6 советов, как и когда нужно расставаться с лучшим другом
Дружба должна быть источником радости и поддержки. Хорошие друзья разделяют ваши победы, утешают вас при потерях и делают все возможное, чтобы всегда оставаться настоящими.
Но иногда даже самая близкая подруга становится токсичной. В такие моменты формулировка типа "дело не в тебе, а во мне" не работают - нет, дело именно в тебе! Так как же изящно уйти от дуэта, который испортился или исчерпал себя?
Ниже приведены шесть советов, которые помогут вам справиться с разрывом дружбы, конец который не должен был наступить fo-re-ver:
1. Определите основные проблемы в дружбе
Когда вы прекращаете романтические отношения, часто есть конкретная причина (измена, например, или проблемы в общении). Но когда речь идет о расколе в дружбе, если только не было глубокого предательства, причину может быть сложнее определить.
Если вам трудно выразить словами свои чувства по поводу дружбы, найдите время, чтобы поразмышлять: что именно сделало эту динамику нездоровой до такой степени, что необходимо расстаться?
Проблема (проблемы) могут быть следующей:
- Непрекращающийся конфликт в дружбе
- Вы оба находитесь на разных этапах жизни, и/или вы переросли дружбу.
- Вещи или образ жизни, которые изначально связывали вас, но не теперь
- Вам не нравится, как вы себя ведете, когда общаетесь с ним/ней, или вы чувствуете, что должны соответствовать определенному "образу".
- Она/он слишком зависимы от вас, до такой степени, что вы чувствуете себя эмоционально истощенным каждый раз, когда вы общаетесь.
Как только вы получите более четкое представление о том, в каком положении вы находитесь, вы сможете решить, как лучше поступить дальше. (Подробнее об этом ниже!)
2. Решите, хотите ли вы прекратить дружбу немедленно или разрывать ее постепенно.
Если вы твердо знаете, почему вы хотите прекратить дружбу, вы можете решить, нужно ли немедленно прекратить дружбу или остепенно свести общение на нет.
Немедленное прекращение дружбы
Допустим, вы чувствуете, что вас глубоко предали, и вам нужно как можно скорее уйти в себя. В таких случаях разумнее всего прекратить дружбу (по крайней мере, до дальнейшего уведомления). Перейдите к №3, чтобы узнать, как правильно вести разговор о разрыве.
В других сценариях, где нет единой причины для прекращения дружбы, речь может идти об установлении более прочных границ по мере того, как вы будете выходить из дружеских отношений.
Поэтапное прекращение дружбы
Возможно, в вашей дружбе есть не одна причина, а постоянные нездоровые паттерны. Например, ваш друг может постоянно опираться на вас в поисках эмоциональной поддержки, что может истощать вас. Если это так, вы можете начать возводить здоровые стены, чтобы защитить себя и дистанцироваться от нездоровых моделей поведения.
Попробуйте ставить телефон на беззвучный после определенного часа, перейти от общения один на один к групповым чатам и выучить несколько ключевых фраз, устанавливающих границы, таких как "Я бы не хотел это обсуждать".
Обратите внимание, что хотя все эти способы являются мягкими способами выхода из нездоровой дружбы, вы не должны совсем уходить от своего приятеля! Скорее, когда вы создадите здоровую дистанцию, вы сможете провести честный, открытый и взвешенный разговор о том, почему вы решили уйти.
3. Ведите конфронтацию сердечно и используйте высказывания типа "я чувствую".
Когда вы будете готовы к разговору о расставании с вашим другом, ведите его уважительно и вежливо. Это поможет и сейчас, и в том случае, если ваши пути снова пересекутся.
Вы не будете показывать пальцем, а скорее объясните, что вы чувствуете из-за дружбы и почему вам нужно от нее отойти.
Имейте в виду, что то, что вы скажете, окажет прямое влияние на чувства вашего друга! Например, подумайте о разнице между этими двумя предложениями:
"Ты слишком эгоцентричен".
В отличие от
"Мне кажется, что мы непропорционально много говорим о твоих личных проблемах, и в нашей дружбе не хватает эмоционального пространства для меня".
Если первый вариант - это обидное обвинение, то второй - это утверждение "я чувствую", которое позволяет избежать прямой вины. Придерживаясь утверждения "я чувствую", вы избегаете обвинения и переводите внимание на себя и свои потребности. В конце концов, никто не может противоречить вашим эмоциям или потребностям.
Попробуйте использовать вариации этих высказываний для разрыва, в зависимости от ситуации:
"Я чувствую, что двигаюсь в новом направлении, и мне нужно сосредоточиться на себе".
"Мне слишком больно от всего, что произошло, чтобы продолжать общаться, и мне нужно время и пространство, чтобы прийти в себя".
"Мне трудно справиться с конфликтом в нашей дружбе, и мне нужен перерыв, чтобы успокоиться".
Что важнее всего? Оставайтесь добрыми.
Хотя дружба могла закончиться, ваш друг когда-то занимал важное место в вашей жизни. Он заслуживает того, чтобы к нему относились с уважением и состраданием.
4. Прежде чем расстаться, проконсультируйтесь с психотерапевтом.
Часто, когда вы находитесь в середине проблемы с кем-то, присутствие нейтральной стороны, задающей вопросы или дающей обратную связь, полезно для изменения вашей собственной точки зрения.
Легко потеряться в токсичных деталях, но если профессионал поддержит вас в ваших мыслях о расставании, это может быть полезно. Возможно, вы даже обнаружите, что полный разрыв отношений - это не то, что вам нужно: например, вы научитесь более эффективно доносить свои собственные потребности, если вам кажется, что отношения односторонние.
И если станет очевидно, что вам необходимо расстаться с друзьями, у вас уже будет поддержка профессионала, чтобы справиться с эмоциональными последствиями. Возможно, у вас останется чувство вины, злости или обиды на дружбу, и психотерапевт поможет вам справиться с этим.
5. Предупредите общих друзей о том, что происходит.
Если у вас много общих друзей, есть шанс, что ваша большая группа заметит, что что-то не так. Если вы будете держать их в курсе событий, это предотвратит любую путаницу (не говоря уже о спекулятивных сплетнях).
Это не только продемонстрирует другим друзьям, что ваши отношения с ними по-прежнему важны, но и покажет, что вы понимаете, что изменения в дружеских отношениях могут быть непростыми. А здоровый и активный подход к поддержанию отношений с другими людьми показывает, насколько вы по-прежнему цените их в своей жизни.
Конечно, не обязательно слишком подробно рассказывать о расставании. Вы можете обрисовать картину открыто, например:
"Я буду видеться с [имя друга] реже, но я не хочу, чтобы это повлияло на ваши отношения друг с другом! Пожалуйста, не чувствуйте, что вы должны принимать чью-то сторону".
"Возможно, я займу немного места в нашей большой группе друзей, но я все равно буду рада видеть тебя один на один или на небольших встречах".
Если в вашей общей группе друзей много общего, не бойтесь использовать это время для знакомства с новыми людьми. Займитесь новым хобби, например, вступите в книжный клуб, или воссоединитесь со старыми друзьями, которые не входят в вашу основную команду.
6. Если это полезно, договоритесь о том, что вы будете на связи друг с другом в будущем.
Как и в случае расставания с романтическим партнером, у вас могут сохраняться чувства по отношению к другу. Положительные чувства, ощущение близости и сохраняющаяся близость - обычное явление после разрыва с другом.
Если вы считаете, что было бы полезно время от времени встречаться с вашим прежним приятелем, заранее спланируйте во время расставания возможное общение в будущем.
Установите взаимные ограничения, например, что вы будете переписываться через три месяца, или договоритесь о телефонном разговоре, если произойдет что-то важное.
Как поется в песне, расставаться тяжело - и разрыв дружбы может быть не менее разрушительным, чем романтический разрыв (если не более!).
Уделите время любым эмоциям, которые могут возникнуть, будьте проактивны в отношении взаимных социальных встреч и относитесь к себе с особой добротой в ближайшие недели или месяцы - это поможет сделать процесс более безболезненным.
Наташа Давыдова, она же @tetyamotya, за вкусным завтраком в ресторане Touch Chef’s Place & Bar поделилась со всеми секретным способом, как быстро и эффективно осуществить свою ту самую заветную мечту!
Сегодня у нас классная подборка подарков для экологинь от от навигатора полезных городских сервисов +1Город
Сегодня мы поговорим о том, почему создание кумиров может быть опасным и как важно не потерять себя в этом процессе. В мире, где социальные медиа предоставляют нам огромное количество образцов "идеальной жизни", легко пойти по ложному пути и создать для себя кумира. Но давайте разберемся, почему это может быть опасным.
Новогодний сезон — мой любимый. Если честно весь год я жду этого волшебного времени, чтобы закрутить себя в праздничной суете :) Ппраздничные украшения, друзья, собирающиеся вокруг уютного стола, любовь, подарки, волшебство. Как сделать так, чтобы новогодняя суета не закружила тебя по полной программе? Как найти идеальный баланс между делами и отдыхом? Поделились в новой статье.
Зима - это время, когда наша кожа испытывает большое напряжение. Холодный ветер, сухой воздух и перепады температур могут сделать кожу сухой, шелушащейся и раздраженной. Чтобы сохранить здоровье и красоту кожи зимой, нужно уделить ей особое внимание и заботу. Делимся простыми советами о том, как ухаживать за кожей зимой.
