Я зависим от социальных сетей… Что делать?
Социальные сети выполняют в первую очередь развлекательную функцию. Вы можете посмотреть, что делают ваши друзья, поделиться своими собственными приключениями и хобби и проскролить мемы и вайны. Но все мы встречались и с негативным воздействием социальных сетей: непринятием себя после вида моделей, внешность которых обработана в фотошопе, страхом упустить что-то новое, ненавистью или кибербуллингом. Поэтому иногда стоит поставить на паузу ваши отношения с соцсетями и оценить, насколько их влияние токсично. Вот несколько вопросов, которые помогут вам определить, пришло ли время сделать такой шаг, и, возможно, принять решение удалить приложение навсегда.
Photo by Karsten Winegeart on Unsplash
Идеальный кадр мешает вам наслаждаться моментом?
Это нормально – сделать несколько снимков, когда тебе весело. Однако документирование момента может помешать вам прожить его и запомнить. Когда вы будете вспоминать свой выпускной или поездку на лавандовые поля с друзьями, важно прочувствовать атмосферу, а не запомнить, как позировали для идеальной фотографии или были приклеены к телефону, лайкали и комментировали что-то. Чтобы жить настоящим моментом и действительно запечатлеть в памяти все события, отложите телефон. Это не значит, что вы никогда не должны фотографировать. Просто убедитесь, что делаете то, что хотите сделать, а не только то, что принесет вам много лайков.
Вы когда-нибудь удаляли пост, потому что он не набрал достаточно лайков?
Все чувствуют внутреннее возбуждение, когда появляется новое уведомление о том, что кому-то понравилась наша фотография. В конце концов социальные сети устроены именно так. Чем больше вы чувствуете себя вознагражденными и, тем самым, вовлеченными в сообщество социальной сети, тем дольше будете использовать приложение( а это означает, что социальная сеть будет собирать больше доходов от рекламы и продажи данных). Это может привести к тому, что вы почувствуете себя смущенным или расстроенным, когда фотография не сработает так хорошо, как вы надеялись. Спросите себя, публикуете ли вы посты, потому что хотите поделиться тем, что вам нравится, или потому, что ожидаете похвалы от других в виде лайков? Если вы выбрали последнее, то вам стоит удалить приложение. Имейте в виду, что ценность вашего контента (и вас самих) не определяется количеством лайков, которые вы получаете.
Сообщения ваших друзей вызывают в вас FOMO?
FOMO (англ. fear of missing out) – синдром упущенной выгоды – это термин, предназначенный для описания давления и неуверенности, которые возникают, когда вы видите, что окружающие вас люди делают разные вещи, тусуются вместе и вообще прекрасно проводят время без вас. Важно помнить, что ваша лента – это яркая лента лучших (отфотошопленных) моментов тех, кто вас окружает. Ни одна жизнь так не совершенна, как они пытаются показать в Instagram. Поток идеальных моментов может сказаться на вашем психическом здоровье. Взгляните на свои собственные аккаунты в соцсетях. Вы рисуете идеальную картину, даже когда всёидет плохо, ведь так? И вы не одиноки. Социальные медиа – это искаженный мир, и вы не должны принимать его за реальность.
Вы когда-нибудь «ставили на паузу» социальные сети?
Подумайте о том, какой бы это был стресс, если бы вы никогда не могли выключить телевизор. Постоянный поток информации может стать серьезным стрессом, не говоря уже о том, что информация отвлекает от других видов деятельности офлайн. Если вы никогда не выходили из социальных сетей, подумайте о том, чтобы сделать это в течение недели. Вы можете быть удивлены, сколько у вас есть свободного времени и умственной энергии. Те, кто уже сделал перерыв, могут бросить себе вызов, чтобы отключиться на более длительный срок. Это один из самых простых способов попрактиковаться в самоконтроле и уберечь себя от зависимостей.
Наташа Давыдова, она же @tetyamotya, за вкусным завтраком в ресторане Touch Chef’s Place & Bar поделилась со всеми секретным способом, как быстро и эффективно осуществить свою ту самую заветную мечту!
Сегодня у нас классная подборка подарков для экологинь от от навигатора полезных городских сервисов +1Город
