Социальные сети и психическое здоровье: как сохранить баланс в онлайне
Меня, к примеру, угнетает использование некоторых социальных сетей фальшивым праздником и успехом. Особенно, когда ты знаешь, что кроется за фото и текстами НА САМОМ ДЕЛЕ. Да, есть и полезный контент, но негатив пересиливает, тревожность/апатия повышаются и ты в ловушке. Знакомо? Сегодня поговорим с вами, как себя обезопасить в сети.
Я нашла для себя решение на практике, с чем сегодня с вами и поделюсь.
1. Потребляйте информацию осознанно. Любите себя, читайте/смотрите только то, что вызывает положительные эмоции, откатывает новую информацию для вас. Оградите себя от большого бесконтрольного потока.
2. Ограничьте время в соцсетях. Начните хотя бы с 30 минут перед сном, которые вы можете посвятить книге. Мне это дается тяжело, но глаза действительно начинают отдыхать, ты поглощаешь качественный правильный литературный текст, который напоминает, как на самом деле нужно излагать мысли.
3. Беспощадно очистите свой список подписчиков. Если канал не несет пользы или токсичный или способствует к повышению вашей тревожности - смело удаляйте/отписывайтесь и будьте свободны. Кстати это касается и общения с людьми. Ты не обязана общаться и дружить с теми, кто тебе не нравится или доставляет дискомфорт, просто удали/отойди;)
4. Не участвуйте в дискуссиях. Я не советую вступать в дискуссии в социальных сетях, потому что это не имеет никакого смысла. Что бы вы ни сказали - все можно обернуть против вас. Например, вы не там поставили знаки, не то слово использовали, не поняли шутку, вы эйджист/сексист и вот на вас уже вылили много неприятного. К тому же, если вы цените свое время и уважаете себя, то не тратьте время на дискуссии с незнакомыми людьми.
5. Умейте вовремя уйти. Социальные сети - не привилегия. Это просто способ развлечения. Как и в любом способе развлечения, здесь можно найти полезные функции, например, какой-то полезный контент. Тем не менее не впадайте в зависимость от социальных сетей. Это всего лишь социальные сети, если они начинают вызывать в вас какие-то неприятные ощущения, просто сделайте перерыв, выключите сеть на время или даже телефон.
Наташа Давыдова, она же @tetyamotya, за вкусным завтраком в ресторане Touch Chef’s Place & Bar поделилась со всеми секретным способом, как быстро и эффективно осуществить свою ту самую заветную мечту!
Сегодня у нас классная подборка подарков для экологинь от от навигатора полезных городских сервисов +1Город
Сегодня мы поговорим о том, почему создание кумиров может быть опасным и как важно не потерять себя в этом процессе. В мире, где социальные медиа предоставляют нам огромное количество образцов "идеальной жизни", легко пойти по ложному пути и создать для себя кумира. Но давайте разберемся, почему это может быть опасным.
Зима - это время, когда наша кожа испытывает большое напряжение. Холодный ветер, сухой воздух и перепады температур могут сделать кожу сухой, шелушащейся и раздраженной. Чтобы сохранить здоровье и красоту кожи зимой, нужно уделить ей особое внимание и заботу. Делимся простыми советами о том, как ухаживать за кожей зимой.
