Пять вещей, которые точно не помогут тебе при тревоге
Чувство тревоги знакомо каждому из нас. Уровень тревожности у всех людей разный. Некоторые страдают от парализующей тревоги, которая влияет на их повседневную жизнь, в то время как другие обнаруживают, что время от времени тревожность наполняет их ментальное состояние. В любом случае это неприятный опыт.
В новой статье говорим о пяти вещах, которые точно не помогут твоему тревожному состоянию.
Постоянный скроллинг социальных сетей
Мы любим TikTok и Instagram и убеждены, что они частенько являются для нас источником радости, но они также могут оказать очень негативное влияние на наше психическое здоровье.
Бесконечные часы в социальных сетях мешают нам быть в моменте, как бы странно это не звучало :) согласись, что 20 минут в TikTok кажутся тремя. Но эти 20 минут ты могла бы потратить на эссе по английскому и перестать беспокоиться, что оно все ещё не написано.
А ещё конечно социальные сети заставляют нас беспокоиться за собственные достижения и успехи жизни. Ведь кто-то в 18 уже владеет миллионным бизнесом… Главное помнить, что в социальных сетях лишь мааааалкнький процент правды :)
Итак, совет #1. Ставим ограничение по использованию социальных сетей в течение дня. Это точно пойдёт нам всем на пользу.
Кофеин
Кофеин оказывает негативное влияние на наш организм во время тревоги. Он делает нас более раздражительными и нервными. Наверняка вы замечали, что после чашечки кофе сердечко так и хочет выскочить из груди.
И пусть кофеёк кажется волшебной таблеткой от всех проблем, но в непростые периоды нашей жизни стоит попробовать отказаться от пяти чашек кофе в день и сделать выбор в пользу гречишного чая :) это был совет #2.
Одиночество
Конечно иногда мы сами – лучшая компания для себя. Важно уметь получать удовольствие с самим собой. Но в тревожном состоянии одиночество врядли пойдёт тебе на пользу. Ведь ты ещё больше времени сможем загонять себя в это состояние, из которого будет все труднее и труднее вылезать. Совет # 3 – баланс превыше всего. Попробуй грамотно выстроить время, проведённое с самим собой и с друзьями.
Большая нагрузка
Да, если ты слишком занята и не уделяешь себе достаточно времени, это может привести к повышенному уровню тревоги. Ты можешь думать, что большое количество дел спасает тебя, но это не так. Это лишь отвлечёт тебя на какое-то время от мыслей, но точно не поможет расслабиться или забыть о тревоге.
Как я уже говорила, баланс является ключевым в этой ситуации. Постарайся выделить несколько часов в неделю только для себя, чтобы собраться с мыслями и проверить, как ты себя чувствуешь.
Плохой сон
Некоторые люди — ранние пташки, а некоторые — совы. Важно то, получаешь ли ты свою норму сна. Слишком мало или слишком много сна может нанести ущерб твоему уровню тревожности.
Иногда нам кажется, что если мы поспим всего четыре часа мы все ещё будем продуктивными. Но это не так. Постарайся выстроить свой график так, чтобы успевать спать свою норму. Это крайне важно.
Наташа Давыдова, она же @tetyamotya, за вкусным завтраком в ресторане Touch Chef’s Place & Bar поделилась со всеми секретным способом, как быстро и эффективно осуществить свою ту самую заветную мечту!
Сегодня у нас классная подборка подарков для экологинь от от навигатора полезных городских сервисов +1Город
Сегодня мы поговорим о том, почему создание кумиров может быть опасным и как важно не потерять себя в этом процессе. В мире, где социальные медиа предоставляют нам огромное количество образцов "идеальной жизни", легко пойти по ложному пути и создать для себя кумира. Но давайте разберемся, почему это может быть опасным.
Зима - это время, когда наша кожа испытывает большое напряжение. Холодный ветер, сухой воздух и перепады температур могут сделать кожу сухой, шелушащейся и раздраженной. Чтобы сохранить здоровье и красоту кожи зимой, нужно уделить ей особое внимание и заботу. Делимся простыми советами о том, как ухаживать за кожей зимой.
