Этот год всех нас, мягко говоря, удивил. Мы выживали как могли и в процессе адаптации приобрели кучу вредных привычек. И хотя мы не виним себя за это, но Новый год – это время, когда хочется становиться лучше. Пришло время пересмотреть наши жизненные практики и сформировать здоровые привычки для наступающего года. И нам не нужно ждать, пока часы 31 декабря пробьют полночь, чтобы начать. Давай прямо после прочтения!
Photo by Gabrielle Henderson on Unsplash
Будь ответственным!
Поскольку все мы находимся в процессе перехода на удаленную учебу, работу, к удаленному сотрудничеству и бесконечным масштабным конференциям, наша мотивация, возможно, снизилась в результате этих изменений. Жизнь с ноутбуком может заставить любого почувствовать, что время не имеет значения, да и качество это такое... Легко сползти с кровати ради чашки кофе и сидеть перед экранами в пижаме с выключенной камерой в понедельник во время утреннего собрания. Однако эта привычка ведет к негативным последствиям как для нашей личной, так и для профессиональной жизни. У ваших одноклассников и коллег может сложиться впечатление, что вы больше не воспринимаете свою работу всерьез. Коллегам, может быть, труднее почувствовать, что они могут обратиться к вам с вопросами.
Итак, 2021 год – время, чтобы разорвать этот цикл и начать более ответственно относиться к себе. Вы можете начать этот процесс, установив новые, более высокие стандарты, которые должны соблюдаться каждый день. Стандарты могут быть разными, например, обязательное принятие душа перед работой и выбор одежды для выхода в свет, завтрак с чашкой кофе и непременное включение камеры для учебы и встреч. Внедрение таких небольших изменений в рабочую рутину изменит вашу жизнь, придаст больше энергии и желания работать и достигать вершин.
Идеальный график сна
Самое время укутаться и приглушить свет! Сон может творить чудеса, когда речь заходит о здоровье. Вы станете более сосредоточенными, внимательными, творческими и будете готовы справляться с проблемами, которые встают на вашем пути. Мы стали практиковать привычку не спать всю ночь, прокручивая Netflix и видео на YouTube.
Постарайтесь каждый вечер в течение недели ложиться спать на 30 минут раньше, пока не придете к 7-8 часам сна. Вы будете чувствовать себя и работать лучше!
Photo by Brooke Lark on Unsplash
Пейте больше воды и улучшайте рацион
Тут и говорить нечего, питаемся мы плохо (: Но нам не нужно вносить никаких серьезных изменений! Достаточно просто убрать вредные привычки в еде. Старайтесь перекусывать цельными фруктами, овощами, полезными жирами и белками. Пейте больше воды. Это поможет улучшить вашу кожу и пищеварение!
Установите здоровые границы общения с друзьями и семьей
Когда мы дома круглыми сутками видим всех членов нашей семьи, это может быть действительно сложным. Оставьте немного времени на себя одного. Обозначьте эти границы.
На первое место – уход за собой
Забота о себе может проявляться в самых разных формах и часто выглядит по-разному в зависимости от конкретного человека. В последнее время у всех нас появилось больше свободного (говоря честно, пустого) времени, которому легко времени взять над нами верх и который мы не используем в своих интересах. Попробуйте проявить творческий подход и протестировать различные методы ухода за собой. Займитесь йогой, прогуляйтесь, покрасьте ногти, примите горячую ванну, не торопясь приготовьте любимое блюдо или запланируйте день, чтобы встретить близкого друга и сделать что-то, что вам обоим нравится. Занятия по уходу за собой помогут вам оставаться в лучшем контакте со своими эмоциями и ценить всё, что у вас есть.
Наташа Давыдова, она же @tetyamotya, за вкусным завтраком в ресторане Touch Chef’s Place & Bar поделилась со всеми секретным способом, как быстро и эффективно осуществить свою ту самую заветную мечту!
Сегодня у нас классная подборка подарков для экологинь от от навигатора полезных городских сервисов +1Город
Сегодня мы поговорим о том, почему создание кумиров может быть опасным и как важно не потерять себя в этом процессе. В мире, где социальные медиа предоставляют нам огромное количество образцов "идеальной жизни", легко пойти по ложному пути и создать для себя кумира. Но давайте разберемся, почему это может быть опасным.