Ты чувствовала себя слишком эмоциональной в последнее время? Была готова умереть от счастья, а в следующую секунду рыдала в истерике? В миг переходила от хладнокровия и собранности к паническим атакам? Хорошие новости: ты не сходишь с ума. Рассказываем про то, что с тобой происходит и что с этим делать.
Photo by Yuris Alhumaydy on Unsplash
1. Стресс, стресс, стресс
На данном этапе своей жизни ты сталкиваешься с постоянным внутренним и внешним давлением. От тебя ждут и требуют успехов в учебе, участия во всяких мероприятиях в школе и дома (особенно, если у тебя это и правда неплохо получается), и ты сама предъявляешь к себе высокие требования, стараясь сблизиться с новыми друзьями, родителями… Все это действительно очень тяжело, и сказывается на нервах.
Как взять себя в руки. Отдышись, сосчитай до пяти и сделай что-нибудь, что поможет тебе очистить голову за несколько минут (попробуй пробежаться по району или устроить танцевальную пятиминутку для самой себя в комнате). Физические упражнения вырабатывают бета-эндорфин (гормон, который контролирует стресс и улучшает настроение), поэтому небольшая физическая нагрузка может дать мгновенный результат. Все еще не чувствуешь себя лучше? Поговори с родителями обо всем, что ты делаешь или пытаешься сделать. Поверь, они могут помочь.
2. Колебания гормонов
Еще один виновник перепадов настроения – эти три маленькие буквы: ПМС. Когда ты становишься старше, организм начинает вырабатывать эстроген и прогестерон – гормоны, которые в такие дни могут заставить тебя внезапно и много плакать, а еще съедать сладости без ограничений
Как взять под контроль. К счастью, сбалансированное питание, исключение полуфабрикатов из рациона и поддержание гидратации могут облегчить твои симптомы ПМС. Но если ощущения слишком неприятные и тебя это беспокоит, поговори со своим врачом. Он поможет выяснить, что вызывает такие тяжелые симптомы и как с ними бороться.
3. Это может быть больше, чем просто настроение
Чувство угрюмости или вспыльчивости в течение длительного периода времени может быть признаком чего-то более серьезного, например, депрессии или повышенной тревожности. Когда твои эмоции мешают развлекаться, общаться с друзьями или сосредоточиться на учебе, возможно, пришло время поговорить об этом с кем-нибудь, возможно ,с нами.
Как взять под контроль. Не волнуйся. У многих людей бывает депрессия и тревожность, и получение помощи в такой ситуации очень важно. Поговори со школьным психологом, родителями или терапевтом. Пусть они помогут тебе найти способ управлять своими чувствами. Мы уверены, что всё наладится.
Вы чувствуете, что становитесь капризными и эмоциональным? Что вы делаете, чтобы сохранить спокойствие? Напишите нам! :)
Наташа Давыдова, она же @tetyamotya, за вкусным завтраком в ресторане Touch Chef’s Place & Bar поделилась со всеми секретным способом, как быстро и эффективно осуществить свою ту самую заветную мечту!
Сегодня у нас классная подборка подарков для экологинь от от навигатора полезных городских сервисов +1Город
Сегодня мы поговорим о том, почему создание кумиров может быть опасным и как важно не потерять себя в этом процессе. В мире, где социальные медиа предоставляют нам огромное количество образцов "идеальной жизни", легко пойти по ложному пути и создать для себя кумира. Но давайте разберемся, почему это может быть опасным.
Зима - это время, когда наша кожа испытывает большое напряжение. Холодный ветер, сухой воздух и перепады температур могут сделать кожу сухой, шелушащейся и раздраженной. Чтобы сохранить здоровье и красоту кожи зимой, нужно уделить ей особое внимание и заботу. Делимся простыми советами о том, как ухаживать за кожей зимой.