Когда пришло время перестать читать новости?
Мой распорядок дня в этот период карантина почти всегда один и тот же. Просыпаюсь, просматриваю уведомления о новостях на моем телефоне, чтобы узнать, что произошло по всему миру за ночь, разочаровываюсь из-за напряженной борьбы с коронавирусом, ем, работаю. Затем, уже ночью, прокручиваю Telegram, пока не засыпаю в тумане тревоги и опустошения. И завтра то же самое…
Я начала с того, что сказала себе, как важно быть в курсе всех новостей. Но после нескольких недель чтения разрушительной новостной ленты я обнаружила, что у меня развиваются симптомы, которые, если их погуглить, наводят на мысль о коронавирусной инфекции. Одышка, стеснение в груди, тошнота и усталость – всё это было ясно как день, и я была абсолютно уверена, что в любую минуту начну кашлять.
Фото автора Ivan Samkov: Pexels
Кашель так и не пришел. Проспав несколько часов, я проснулась и обнаружила, что чувствую себя намного лучше в течение всего оставшегося дня. Но потомпрочитала очередную новость о коронавирусе, и мое беспокойство резко возросло. Симптомы вернулись в полную силу и не утихали до тех пор, пока я не сделала несколько глубоких дыхательных упражнений, чтобы доказать себе, что мои легкие в полном порядке. Моя подруга-психотерапевт объяснила, что это обычные физические проявления приступа тревоги. Она сказала, что уже не в первый раз слышит о ком-то, у кого есть эти «пандемические побочные эффекты».
Я думала, что просто остаюсь в курсе всех новостей – какая молодец –держу руку на пульсе. Суть вот в чём: что бы вы ни делали в эти неопределенные времена, забота о себе должна руководить каждым вашим решением и действием.
Пандемия еще долго будет оставаться на первых полосах газетных заголовков, поэтому крайне важно найти какой-то баланс между тем, чтобы оставаться осведомленным о происходящем, и просто заботиться о себе. В идеале, когда вы начинаете чувствовать даже намек на беспокойство, самое время закрыть новости. Но не всегда это работает с нашим мозгом. Часто тревога, которую мы чувствуем, подкрадывается к нам сзади и захватывает наш разум задолго до того, как мы осознаем, что она есть. К тому времени, когда мы поймем, что впадаем в паническую атаку, мы уже находимся в ее середине.
Моя подруга предложила раз в день читать новости о коронавирусе (только важные вещи, такие как продление срока пребывания на дому или новые разработки вакцин) и всё остальное время держаться от них подальше. Конечно, это легче сказать, чем сделать. Мне самой было чрезвычайно трудно придерживаться этого плана, руки так и чесались.
Главное, сказала моя подруга, заключается в том, чтобы пройти через это. И каждый день находить что-то, чтобы дальше продвигаться в борьбе со стрессом. Сейчас самое время усилить заботу о себе, даже если это означает больше спать и позволять себе испытывать весь спектр своих чувств. Никто из нас никогда не проходил через это. И никакого путеводителя для такой ситуации не существует.
Уйти от новостного цикла во время пандемии может быть трудно, а иногда и невозможно, но понять, почему я чувствую то, что чувствую, и позволить себе чувствовать это – гораздо легче. Такой подход сработал для меня, так как он позволяет мне понять, откуда берутся мои эмоции, как овладевают мной и держат в своих цепких объятиях, пока не рассеются. Невозможно контролировать количество новостей, но я могу контролировать свою собственную реакцию на них, и это хорошо. Забота о себе выглядит по-разному для всех, для себя я нашла способ – просто не читать эти новости.
Наташа Давыдова, она же @tetyamotya, за вкусным завтраком в ресторане Touch Chef’s Place & Bar поделилась со всеми секретным способом, как быстро и эффективно осуществить свою ту самую заветную мечту!
Сегодня у нас классная подборка подарков для экологинь от от навигатора полезных городских сервисов +1Город
