Как заботиться о себе
Последнее время эта фраза всё больше вызывает ассоциации с бьюти-сферой. Однако заботиться о себе полезно и важно не только внешне. Внутри нас живет много эмоций, мыслей, переживаний, с которыми нам не всегда удается справляться.
И худшее, что мы можем для себя сделать в этот момент, это отмахнуться и делать вид, что всё хорошо. А ведь так и поступает большинство людей.
Очень важно научиться понимать, что с нами происходит в тот или иной момент. Что мы чувствуем, что мы думаем, как мы реагируем и реагируем ли? Как мы можешь о себе позаботиться, почувствовать себя лучше? Согласитесь, трудно решить задачу, если мы не знаем переменных.
Значит, наша основная задача – разгадать эти переменные. И можно начать с того, что какие-то события, в которых мы почувствовали себя плохо, растерялись, может, повели себя не очень адекватно, записать. Вот прям как было. А потом провести следующую работу.
Итак, произошло событие, мы что-то почувствовали. Что это за чувство? Чего мне хотелось в тот момент? Что я сделал на самом деле? Почему? Задавая эти вопросы, мы сможем лучше себя понять. Чего нам не хватает, к чему мы стремимся, чего боимся и почему так себя ведем. Старайтесь уделять внимание именно своим чувствам. Мысли о том, что «вот он сам виноват, а она просто дура» не помогут нам лучше узнать себя.
Когда ответы на вопросы найдены, наступает следующий этап. Теперь мы думаем, как можно получить то, чего нам не хватает, что полезного мы можем сделать для себя. Возможно, вам хотелось, чтобы вас поддержали, а в результате получилась ссора. А может, вы хотите пойти заниматься спортом, а в реальности занимаетесь английским.
Эта простая практика может дать хорошие результаты. Записи надо делать каждый день, так результат будет лучше. Но даже если вы будете это делать, только когда случилось что-то важное, то тоже сможете лучше разобраться в ситуации.
Записи можно делать не только про негативные события. Напишите, что произошло с вами хорошего за день? Что вас обрадовало, заинтересовало, поддержало? Эти находки вы потом сможете использовать, чтобы помочь себе в трудную минуту.
Ещё один значимый пункт – выделяйте для себя время хотя бы час в день. Бывает, что график очень плотный и время найти трудно, но посмотрите, может, выход всё-таки есть? Этот час можно посвятить чтению любимой книги, водным процедурам, просмотру сериала или просто побыть в тишине, прогуляться. В этот час делайте то, чего вам действительно хочется! В безумных темпах нашей жизни мы не всегда находим момент, чтобы глубоко вдохнуть и подумать: действительно ли нужно/важно/полезно для меня то, что я сейчас делаю? Прислушивайтесь к себе! Никто лучше вас не знает, чего вы хотите.
Ну и последнее. Говорите про ваши чувства и желания близким. К сожалению, другие люди не всегда могут нам дать то, что мы хотим в полном объеме. Но если вы начнете про это говорить, то сможете договариваться, а это уже большой шаг для понимания друг друга. Возможно, ваши родные просто не знают, как сделать вам приятно и будут рады, если вы им про это расскажете.
Photo by Katarzyna Grabowska on Unsplash
Наташа Давыдова, она же @tetyamotya, за вкусным завтраком в ресторане Touch Chef’s Place & Bar поделилась со всеми секретным способом, как быстро и эффективно осуществить свою ту самую заветную мечту!
Сегодня у нас классная подборка подарков для экологинь от от навигатора полезных городских сервисов +1Город
Сегодня мы поговорим о том, почему создание кумиров может быть опасным и как важно не потерять себя в этом процессе. В мире, где социальные медиа предоставляют нам огромное количество образцов "идеальной жизни", легко пойти по ложному пути и создать для себя кумира. Но давайте разберемся, почему это может быть опасным.
Зима - это время, когда наша кожа испытывает большое напряжение. Холодный ветер, сухой воздух и перепады температур могут сделать кожу сухой, шелушащейся и раздраженной. Чтобы сохранить здоровье и красоту кожи зимой, нужно уделить ей особое внимание и заботу. Делимся простыми советами о том, как ухаживать за кожей зимой.
