Итак, ты хочешь начать питаться правильно, увеличить потребление фруктов и овощей, возможно сократить количество газировки и шоколадок. Это круто и мы тобой очень гордимся!
Тем не менее, идея о том, что мы должны структурировать наши пищевые привычки, разбив их на шесть строгих дней здорового питания и один день на переедание (читай «ем что хочу»), оказывает негативное влияние на наше поколение умственно, физически и эмоционально.
В новой статье рассказываем почему.
Еда не должна вызывать у тебя чувство вины
У всех у нас была ситуация когда мы оказывались в кафе / в гостях / просто пришли домой, а там невероятно привлекательный торт на столе. И все, что нам оставалось делать – глотать диетические слюнки, поскольку день читмила был вчера. Сама идея чит-дней порождает чувство вины за употребление определенных продуктов. Разве это нормально?
Мы не должны чувствовать себя виноватыми за печенье, которое можно макать в чай при просмотре любимого сериала. Само название таких дней создает негативное отношение к еде. Ну просто если подумать над этим... кого мы обманываем = читим?
Почему у тебя не должно быть дней читмила
Конечно, здоровое питание очень важно, так же как и получение всех питательных веществ из этой здоровой зелени. Однако мы не говорим о шоколаде и пончиках в качестве заменителей еды каждый день. Мы говорим о здоровом и сбалансированном питании наряду со здоровым и сбалансированным образом жизни. Что это значит? Это значит иметь здоровые отношения с едой и нашим телом. А дни читмила будто... нарушают эти отношения.
Представляем себе ситуацию. Все шесть дней недели ты сидишь на куриной грудке и грече... салатик конечно, все четко по калориям и никаких послаблений. А потом приходит воскресенье (допустим это день читмила) и ... ты срываешься с цепи. Утро начинается с шоколадки с кока-колой, днем ты забегаешь в какой-нибудь фастфуд, вечером закидываешь в себя пиццу, постоянно подкрепляешь себя сладкими батончиками и мармеладом. Понимаешь, о чем мы? Все это « пищевое многообразие» приводит к болям в желудке, вздутию живота, усталости и головным болям. И вот ты уже совершенно не счастлива от съеденного милкивея, а страдаешь от переедания. Ну а дальше долгожданный день читмила дарит нам чувство вины и стыда за себя и свое тело. Ты настраиваешься на еще более активную ПП жизнь, следующие шесть дней питаешься еще более правильнее, чем предыдущие, а на следующий день читерства происходит следующий взрыв. Настоящий цикл нестабильного и совсем не полезного питания.
Переосмысли свои отношения с едой
Убираем день читмила, заменяем его ежедневным лакомством. Перенастраиваем мышление от состояния негатива к состоянию позитива. Поддерживаем здоровую и сбалансированную диету, да, и не боимся включать в свой день небольшие угощения. Вознаграждай себя, а не наказывай. Небольшое угощение в день за что-то позитивное или за то, чего ты достигла, способствует здоровому образу жизни, избегая переедания, уменьшая тягу и, что важно, учит нас балансу и любви к себе.
Обложка Polina Tankilevitch: Pexels
Наташа Давыдова, она же @tetyamotya, за вкусным завтраком в ресторане Touch Chef’s Place & Bar поделилась со всеми секретным способом, как быстро и эффективно осуществить свою ту самую заветную мечту!
Сегодня у нас классная подборка подарков для экологинь от от навигатора полезных городских сервисов +1Город
Сегодня мы поговорим о том, почему создание кумиров может быть опасным и как важно не потерять себя в этом процессе. В мире, где социальные медиа предоставляют нам огромное количество образцов "идеальной жизни", легко пойти по ложному пути и создать для себя кумира. Но давайте разберемся, почему это может быть опасным.
Зима - это время, когда наша кожа испытывает большое напряжение. Холодный ветер, сухой воздух и перепады температур могут сделать кожу сухой, шелушащейся и раздраженной. Чтобы сохранить здоровье и красоту кожи зимой, нужно уделить ей особое внимание и заботу. Делимся простыми советами о том, как ухаживать за кожей зимой.