Что делать, если мною управляет злость?
Постоянно чувствовать себя очень злым и расстроенным или находиться рядом с человеком, который постоянно злится, - это утомительно и вызывает стресс. Сегодня мы расскажем о распространенных причинах постоянного гнева и о том, как определить, когда это становится проблемой, а также о том, что вы можете сделать в этой ситуации.
Вам очень поможет, если:
- вы хотите понять, откуда берется гнев
- вы хотите уменьшить свой собственный гнев или помочь близкому человеку уменьшить свой гнев
- вы хотите узнать, где можно получить помощь при гневе.
Почему вы постоянно чувствуете гнев
Когда вы постоянно злитесь, это влияет на то, как вы воспринимаете все в вашей жизни.
Вероятно с вами происходит следующее:
- вы постоянно находитесь в плохом настроении
- вы выражаете свой гнев таким образом, что причиняете боль себе или кому-то другому
- все кажется слишком трудным, скучным или неинтересным
- вам постоянно хочется что-то бросить, ударить или разрушить
- мелочи, которые раньше вас не беспокоили, теперь приводят вас в ярость или просто портят настроение
- вы злитесь на людей.
Гнев обычно возникает, когда в жизни происходит что-то, что заставляет вас чувствовать себя расстроенным, разочарованным, обиженным или скучающим. Иногда гнев является немедленной реакцией на конкретное событие, в то время как в других случаях он накапливается со временем. Какова бы ни была причина, чувство гнева или то, что кто-то другой разозлился, должно насторожить вас: что-то не так.
Как гнев становится проблемой
Для себя
Когда вы держите в себе гнев, вы не даете себе возможности чувствовать себя счастливым или позитивным, потому что ваши негативные чувства блокируют все остальное. Если вы не справляетесь со своим гневом позитивным образом, то со временем он просто накопится и станет вашей основной эмоцией. Нужно искать пути для переработки своих негативных чувств.
Для других людей
Общение с человеком, который постоянно злится, может оказать огромное влияние на ваши отношения с ним. Вы не можете быть ответственны за то, чтобы заставить их чувствовать себя лучше, но есть несколько простых вещей, которые вы можете сделать, чтобы попытаться помочь:
- Не игнорируйте человека.
- Будьте готовы выслушать то, что они хотят сказать.
- Сохраняйте спокойный голос, когда они расстроены.
- Попытайтесь все обсудить.
- Признайте их беду, но не чувствуйте, что вы должны отступать, если вы не согласны. Ваше мнение тоже важно.
- Не навязывайте им свои советы или мнения. Поймите, нужен ли им кто-то, кто просто выслушает их, или уместно взять на себя большую роль.
- Дайте им пространство, если они в нем нуждаются.
Если этого недостаточно
Гнев может быть признаком гораздо более серьезных проблем. Если ситуация начинает казаться небезопасной или пугающей, обязательно обратитесь за помощью. Позвоните на телефон доверия по вопросам психического здоровья (для детей) 8-800-2000-122 и (для взрослых) 8 (495) 051, запишитесь на прием к врачу или консультанту.
Иногда люди выражают свой гнев, применяя насилие или жестокость. Если это так, и вы считаете, что ваша безопасность может быть под угрозой, изолируйтесь от такого человека и обратитесь за помощью. Никогда нельзя допускать, чтобы кто-то проявлял по отношению к вам насилие или жестокость.
Что я могу сделать сейчас?
Прочитайте о том, как справиться с гневом.
Осознайте, что гнев проходит, и подождите, прежде чем принимать важные решения.
Если гнев доводит вас до отчаяния, поговорите об этом со своим лечащим врачом и попросите оказать вам поддержку.
Наташа Давыдова, она же @tetyamotya, за вкусным завтраком в ресторане Touch Chef’s Place & Bar поделилась со всеми секретным способом, как быстро и эффективно осуществить свою ту самую заветную мечту!
Сегодня у нас классная подборка подарков для экологинь от от навигатора полезных городских сервисов +1Город
Сегодня мы поговорим о том, почему создание кумиров может быть опасным и как важно не потерять себя в этом процессе. В мире, где социальные медиа предоставляют нам огромное количество образцов "идеальной жизни", легко пойти по ложному пути и создать для себя кумира. Но давайте разберемся, почему это может быть опасным.
Зима - это время, когда наша кожа испытывает большое напряжение. Холодный ветер, сухой воздух и перепады температур могут сделать кожу сухой, шелушащейся и раздраженной. Чтобы сохранить здоровье и красоту кожи зимой, нужно уделить ей особое внимание и заботу. Делимся простыми советами о том, как ухаживать за кожей зимой.
