10 вещей, которые мы можем сделать для предотвращения самоубийств близких
Очень важно узнать о факторах, которые могут сподвигнуть подростка к риску самоубийства. Потратьте немного времени на чтение этих десяти способов, которые помогут вам предотвратить трагедию. Чем больше вы будете знать, тем лучше вы будете подготовлены к пониманию того, что может навредить нашим близким. Этот материал также будет полезным для родителей, у которых дети - подростки.
1. Не позволяйте депрессии или тревоге близких нарастать снежным комом.
Возможно, у нашего друга/близкого просто плохой день, но, возможно, это нечто большее, если такое настроение продолжается уже несколько недель.
Факт: 9 из 10 подростков, покончивших с собой, соответствовали критериям диагноза психиатрического заболевания или расстройства психического здоровья - более половины из них с расстройством, таким как депрессия или тревожность.
Депрессивные люди часто замыкаются в себе, хотя втайне они взывают о спасении. Часто они стесняются показать свое несчастье другим, в том числе маме и папе. Особенно мальчики могут пытаться скрыть свои эмоции, ошибочно полагая, что проявление чувств - это признак слабости.
Давайте не будем ждать, пока наши близкие придут к нам со своими проблемами или заботами. Постучите в дверь/позовите на встречу и скажите: "Ты выглядишь грустным. Не хочешь ли ты поговорить об этом? Может быть, я смогу помочь".
2. Слушайте - даже когда ваш близкий молчит.
Не все, но большинство детей, которые думают о самоубийстве (это называется суицидальными мыслями), выдают свое тревожное душевное состояние беспокойным поведением и поступками. Исследования показали, что одной чертой, характерной для семей, пострадавших от самоубийства сына или дочери, является плохое общение между родителями и ребенком. Однако обычно в жизни ребенка в тот момент, когда он задумывается о самоубийстве, одновременно происходят три или более проблем или факторов.
К ним относятся, но не ограничиваются ими:
- крупная потеря (например, расставание или смерть)
- употребление психоактивных веществ
- давление со стороны сверстников или общества
- доступ к оружию
- публичное унижение
- сильная хроническая боль
- хроническое медицинское состояние
- импульсивность/агрессивность
- семейная история самоубийств
Если интуиция подсказывает вам, что подросток может представлять опасность для самого себя, прислушайтесь к своим инстинктам и не оставляйте его одного. В этой ситуации лучше переборщить, чем недоборщить.
3. Никогда не отмахивайтесь от угроз самоубийства как от типичной подростковой мелодрамы.
К любому письменному или устному заявлению "Я хочу умереть" или "Мне уже все равно" следует относиться серьезно. Часто дети, совершившие попытку самоубийства, неоднократно говорили родителям, что намерены покончить с собой. Большинство исследований подтверждают, что люди, открыто угрожающие самоубийством, на самом деле не собираются лишать себя жизни, и что эта угроза - отчаянная мольба о помощи. В большинстве случаев это действительно так, но какая мать или отец захочет рисковать оказаться неправыми?
Любой из этих тревожных сигналов требует вашего немедленного внимания и принятия мер по обращению за профессиональной помощью:
- "Все неважно".
- "Интересно, сколько людей придет на мои похороны?".
- "Иногда мне хочется просто заснуть и никогда не просыпаться".
- "Всем будет лучше без меня".
- "Вам не придется долго беспокоиться обо мне".
Когда подросток начинает отпускать комментарии, подобные приведенным выше, или прямо признается в самоубийстве, постарайтесь не реагировать на это шоком ("Ты что, спятил?!") или презрением ("Это просто смешно!"). Прежде всего, не говорите ему или ей: "Ты не это имел в виду!". Будьте готовы непредвзято выслушать то, что он или она действительно говорит, а именно: "Мне нужна твоя любовь и внимание, потому что мне очень больно, и я не могу прекратить это самостоятельно".
Видеть, что ваш близкий так страдает, тяжело для любого родителя/друга/близкого. Тем не менее, необходимо сразу же сосредоточиться на утешении, о своих чувствах вы позаботитесь позже. Спокойным голосом вы можете сказать: "Я вижу. Тебе, должно быть, очень-очень больно внутри".
4. Сразу же обратитесь за профессиональной помощью.
Если поведение вашего близкого вызывает у вас беспокойство, не тяните с обращением к врачу. Обратитесь к местному психологу, который работает с детьми, чтобы как можно скорее провести обследование вашего ребенка/друга/близкого, чтобы ваш блихкий мог начать терапию или консультирование, если ему или ей не угрожает опасность самоповреждения. Однако позвоните в местную службу (8-800-2000-122) кризисной поддержки психического здоровья или обратитесь в местное отделение неотложной помощи, если вы считаете, что ваш близкий активно склонен к суициду и ему угрожает опасность самоповреждения.
5. Поделитесь своими чувствами.
Пусть он/она знает, что он не одинок и что все время от времени испытывают грусть, депрессию или тревогу, включая мам и пап. Не преуменьшая его страданий, успокойте его, что эти плохие времена не будут длиться вечно. Все действительно наладится, и вы поможете своему близкому пройти консультации и другие виды лечения, чтобы помочь ему или ей улучшить ситуацию.
6. Поощряйте своего близкого не изолировать себя от семьи и друзей.
Обычно лучше быть рядом с другими людьми, чем быть одному. Но не давите, если он говорит "нет".
7. Рекомендуйте физические упражнения.
Физическая активность, как простая ходьба, так и энергичная, как тягание железа, может замедлить развитие депрессии легкой и средней степени.
Существует несколько теорий, почему:
Тренировка заставляет железу в мозге выделять эндорфины - вещество, которое, как считается, улучшает настроение и облегчает боль. Эндорфины также снижают уровень кортизола в крови. Кортизол - гормон, связанный с депрессией.
Физические упражнения отвлекают людей от проблем и помогают им чувствовать себя лучше.
Эксперты рекомендуют заниматься по тридцать-сорок минут в день, от двух до пяти раз в неделю.
Подойдет любая форма упражнений; самое главное, чтобы дети и подростки получали удовольствие от занятий и продолжали заниматься регулярно.
8. Призывайте вашего близкого не требовать от себя слишком многого.
Пока терапия не начнет действовать, сейчас, вероятно, не время брать на себя ответственность, которая может оказаться непосильной. Предложите ему или ей по возможности разделить большие задачи на более мелкие, более управляемые, и участвовать в любимых занятиях, не вызывающих стресса. Цель - восстановить уверенность и самооценку.
9. Напомните близкому, проходящему лечение, что не стоит ожидать немедленных результатов.
Разговорная терапия и/или медикаментозное лечение обычно требуют времени для улучшения настроения. Ваш ребенок не должен отчаиваться, если ему или ей сразу не станет лучше.
10. Если у вас дома есть оружие, храните его в безопасном месте или переместите все огнестрельное оружие в другое место, пока кризис не пройдет.
Факт: В 2013 году число самоубийств в США с применением огнестрельного оружия среди молодежи достигло 12-летнего максимума, причем большинство смертей было связано с оружием, принадлежащим члену семьи. Любую из этих смертей можно было бы предотвратить, если бы не было оружия.
Если вы подозреваете, что ваш близкий может быть склонен к суициду, крайне важно держать все огнестрельное оружие, алкоголь и лекарства под замком.
Наташа Давыдова, она же @tetyamotya, за вкусным завтраком в ресторане Touch Chef’s Place & Bar поделилась со всеми секретным способом, как быстро и эффективно осуществить свою ту самую заветную мечту!
Сегодня у нас классная подборка подарков для экологинь от от навигатора полезных городских сервисов +1Город
Сегодня мы поговорим о том, почему создание кумиров может быть опасным и как важно не потерять себя в этом процессе. В мире, где социальные медиа предоставляют нам огромное количество образцов "идеальной жизни", легко пойти по ложному пути и создать для себя кумира. Но давайте разберемся, почему это может быть опасным.
Зима - это время, когда наша кожа испытывает большое напряжение. Холодный ветер, сухой воздух и перепады температур могут сделать кожу сухой, шелушащейся и раздраженной. Чтобы сохранить здоровье и красоту кожи зимой, нужно уделить ей особое внимание и заботу. Делимся простыми советами о том, как ухаживать за кожей зимой.
