10 признаков того, что твое плохое настроение может быть чем-то более серьезным
У всех время от времени бывает плохое настроение. Мы можем грустить, злиться, расстраиваться из-за чего-либо – это абсолютно нормальные чувства, которые испытывает человек. Однако, когда мы начинаем замечать, что плохое настроение становится твоим лучшим другом, то стоит обратить на это внимание.
Итак, главные признаки того, что твоему ментальному здоровью необходимо помочь.
Photo by Naomi August on Unsplash
- Ты чувствуешь себя заложником собственных чувств
Ты начала замечать, что будто катаешься на карусели своих эмоций: в один момент ты самый счастливый человек на свете, через пару секунд – уже рыдаешь от сообщения своей лучшей подруги, еще через минуту паникуешь по поводу поступления, а потом… приходишь в норму. Нет-нет, мы говорим не о тех ПМС-моментах, когда каждая из нас проходит через бурю различных эмоций. Мы имеем в виду твое обычное состояние: ты чувствуешь дисбаланс и чувствуешь его постоянно.
- «Кстати, почему я расстроилась?»
Обычный вечер, когда тебе без причины хочется плакать, плакать и еще раз плакать. И главное, ты совсем не знаешь, почему слезы возвращаются к тебе.
- Что бы ни происходило, всё плохо
Когда твое настроение не самое радостное (читай «хуже не бывает»), ты либо пытаешься выкарабкаться из сложившейся ситуации, либо полностью поддаешься грустным эмоциям, слушаешь максимально депрессивные песни и отправляешь грустные картинки лучшей подруге. На самом деле депрессия очень изматывает, поэтому ты ненавидишь всё: хобби, людей, места, еду, путешествия – то, что делало тебя когда-либо счастливой. Единственное, чего ты хочешь – спать. Но это совсем не значит, что ты можешь спокойно уснуть (потому что, скорее всего, если ты попытаешься, мозг будет всё равно воспроизводить все неприятные моменты).
- Ты хочешь, чтобы все исчезли
Захватываешь на вечер кровать, проводишь время с Netflix и жалеешь себя? Это абсолютно нормально! Все мы заслуживаем такого вечера. Но если этот своеобразный ретрит превращается в тюлений режим на несколько месяцев и игнор на сообщения и звонки близких – происходит что-то более серьезное.
- Твои друзья намекают на то, что ты изменилась
И это не просто: «вау, леди, ты так изменилась». Это что-то вроде: «ты изменилась, и я не могу понять почему…». Часто наши близкие понимают и видят нас гораздо лучше, чем мы сами. Я попадала в такие истории, что не могла себе признаться, что переживаю из-за чего-то, но моя лучшая подруга «расковыривала ранку» раздражающими вопросами, я выплакивалась, проговаривала всё, и становилось лучше. Поэтому если твои друзья заметили какие-то изменения – не злись на них, они ведь заботятся о тебе! Это может быть одним из первых и очень важных шагов, чтобы помочь своему ментальному состоянию.
- Тебя расстраивает будущее
Вместо того, чтобы чувствовать невероятную радость от грядущей поездки в летний лагерь или на заветную стажировку, которая начнется в конце мая, ты… расстраиваешься и грустишь. Потому что всё это затруднит твою жизнь. По словам специалистов, депрессия раскрашивает жизнь в серые безнадежные оттенки и искажает реальность, даже если когда-то эти же вещи и мысли казались чем-то светлым и потрясающим.
- Ты отрицательно относишься к себе
Самое забавное, что ты была бы в бешенстве, если кто-то другой относился бы так к тебе, но вот лично ты ненавидеть себя можешь. Большинство специалистов в области психического здоровья утверждают, что у депрессии есть свой голос и обычно он говорит: «Жизнь ужасна, ты ужасна, и всё вокруг тоже ужасно. А еще так было всегда, так есть сейчас и дальше тоже будет так». Но все мы понимаем, что это неправда. И как только ты распознаешь, что это не твой внутренний голос, ты сможешь с этим бороться.
- Ты или постоянно ОЧЕНЬ голодная или суперсытая
Это действительно работает именно так – в случае депрессии тебя может кидать из стороны в сторону (не на пару дней, как в случае ПМС, например, а на более продолжительный период времени).
- Случилось что-то ужасное и ты никак не можешь от этого отойти
Потеря – это всегда тяжело. Будь то отъезд близкого тебе человека в другую страну, внезапная смерть любимой собаки или расставание с любимым, должно пройти время, чтобы ты снова почувствовала себя собой. Работа твоего тела и мозга немного замедляется, и это дает организму немного времени на восстановление. И спустя какое-то время ты действительно чувствуешь себя лучше. Если этого не происходит, понаблюдай за собой тщательнее и обратись за помощью, если это необходимо.
- Ты пытаешься забыться
Огромное количество шоколада, фастфуда, быть может, даже алкоголя… всё, что может помочь тебе забыться или притупить боль. Но реальность в том, что эмоции и проблемы никуда не уходят. И чаще всего «напиться и забыться» только ухудшает ситуацию.
Это нормально – чувствовать грусть, усталость, недовольство. То, что мы умеем испытывать такое большое количество разных эмоций значит, что мы живые и мы можем чувствовать, что происходит вокруг. Но если ты понимаешь, что негативные эмоции не уходят, а только скатываются в большой-пребольшой ком – пришло время помочь себе. Расскажи об этом кому-то, кому ты можешь довериться. Может, это мама? Или папа? Может, это старшая сестра или подруга? Может, это твой школьный учитель или тренер по гимнастике? А быть может, близкого человека не будет достаточно, и вы вместе обратитесь к специалисту – в этом нет ничего плохого и критичного, это очень даже хорошо! С правильной поддержкой и помощью ты снова будешь чувствовать себя собой.
Береги себя, твой Girls Souls.
Наташа Давыдова, она же @tetyamotya, за вкусным завтраком в ресторане Touch Chef’s Place & Bar поделилась со всеми секретным способом, как быстро и эффективно осуществить свою ту самую заветную мечту!
Сегодня у нас классная подборка подарков для экологинь от от навигатора полезных городских сервисов +1Город
Сегодня мы поговорим о том, почему создание кумиров может быть опасным и как важно не потерять себя в этом процессе. В мире, где социальные медиа предоставляют нам огромное количество образцов "идеальной жизни", легко пойти по ложному пути и создать для себя кумира. Но давайте разберемся, почему это может быть опасным.
Зима - это время, когда наша кожа испытывает большое напряжение. Холодный ветер, сухой воздух и перепады температур могут сделать кожу сухой, шелушащейся и раздраженной. Чтобы сохранить здоровье и красоту кожи зимой, нужно уделить ей особое внимание и заботу. Делимся простыми советами о том, как ухаживать за кожей зимой.
