Мои родители разводятся. Как мне справиться?
Когда ваши родителя разводятся, важно, чтобы вы научились определять, переживать и принимать свои эмоции как часть процесса исцеления. Подросткам, как и взрослым, легко подавить свои эмоции, вызванные таким тяжелым событием, однако это может иметь ряд психологических и физиологических последствий.
Вот несколько важных вещей, о которых следует помнить, когда ваши родители разводятся.
Это не ваша вина и она никогда не будет на вас
Отношения могут быть невероятно сложными, и ваши родители расстаются из-за проблем между ними, а не из-за вас.
Легко переживать, когда вы что-то сделали или не сделали. Однако вы ничего не могли сделать, чтобы изменить исход отношений между вашими родителями.
Вы не их посланник
К сожалению, некоторые родители используют своих детей в качестве посыльного для передачи информации между домами. Это не входит в ваши обязанности, и вы не должны быть поставлены в положение посредника между ними. Родители сами должны придумать, как общаться друг с другом без вашего участия.
Проживайте и принимайте свои эмоции, не подавляйте их
Когда вы узнаете, что ваши родители разводятся, вы можете испытать множество различных эмоций. Возможно, вы чувствуете злость, растерянность, грусть, а может быть, даже облегчение, ведь ваши родители всегда были в ссоре. Независимо от того, как вы относитесь к этой ситуации, очень важно, чтобы вы оценили свои эмоции.
Чувство вины за эмоции, которые вы испытываете, ничего не даст и только причинит вам еще больше боли и дискомфорта. У многих подростков может возникнуть искушение подавить свои эмоции, потому что они боятся, что с ними что-то не так. Однако разрешение себе испытывать свои эмоции и выплескивать их очень важно для вашего психического здоровья.
Когда люди подавляют свои эмоции, они часто находят способы их выплеснуть. Это может привести к таким проблемам, как переедание или злоупотребление алкоголем или наркотиками. Подобное саморазрушительное поведение только усугубит ситуацию, и если вы обнаружили, что справляетесь с ситуацией подобным образом, важно сразу же обратиться за помощью ко врачу.
Эмоции всегда будут частью жизни. Важно, чтобы мы научились принимать, испытывать и проживать наши эмоции, чтобы жить как можно более здоровой жизнью.
Найдите новые способы борьбы со стрессом
Возможно, вы никогда не сталкивались с таким количеством стресса, как сейчас, когда ваши родители разводятся. Если в прошлом вам не приходилось выяснять, как справляться со стрессом, вы можете чувствовать себя неподготовленным к ситуации, через которую вы сейчас проходите.
Существует множество различных способов борьбы со стрессом. Все люди разные, и вы можете экспериментировать с тем, что вам подходит.
Вот некоторые популярные хобби и методы борьбы со стрессом:
- Ведение дневника
- Бег
- Йога
- Пешие прогулки
- Разгадывание головоломок
- Готовка
- Раскрашивание
- Вязание, вязание крючком или квилтинг
- Проводить время с домашним животным
- Занятие спортом
- Дыхательные упражнения
- Художественные проекты
- Общение с друзьями
Вы не можете изменить тот факт, что развод родителей вызывает стресс в вашей жизни, вы можете применить методы управления стрессом, которые помогут вам справиться с ним.
Мы желаем вам, чтобы все скорее прошло и ваши раны затянулись)
Наташа Давыдова, она же @tetyamotya, за вкусным завтраком в ресторане Touch Chef’s Place & Bar поделилась со всеми секретным способом, как быстро и эффективно осуществить свою ту самую заветную мечту!
Сегодня у нас классная подборка подарков для экологинь от от навигатора полезных городских сервисов +1Город
Сегодня мы поговорим о том, почему создание кумиров может быть опасным и как важно не потерять себя в этом процессе. В мире, где социальные медиа предоставляют нам огромное количество образцов "идеальной жизни", легко пойти по ложному пути и создать для себя кумира. Но давайте разберемся, почему это может быть опасным.
Новогодний сезон — мой любимый. Если честно весь год я жду этого волшебного времени, чтобы закрутить себя в праздничной суете :) Ппраздничные украшения, друзья, собирающиеся вокруг уютного стола, любовь, подарки, волшебство. Как сделать так, чтобы новогодняя суета не закружила тебя по полной программе? Как найти идеальный баланс между делами и отдыхом? Поделились в новой статье.
Зима - это время, когда наша кожа испытывает большое напряжение. Холодный ветер, сухой воздух и перепады температур могут сделать кожу сухой, шелушащейся и раздраженной. Чтобы сохранить здоровье и красоту кожи зимой, нужно уделить ей особое внимание и заботу. Делимся простыми советами о том, как ухаживать за кожей зимой.
