6 способов, как себя вести с эмоционально абьюзивными родителями
При эмоциональном насилии человек чувствует себя бесполезным и никчемным из-за отношения другого, и всё это может нанести вред его психическому и физическому здоровью. В теории наши родители – это два человека, которые должны защищать нас от жестокого мира, но не всегда это так.
У многих из нас родители – абьюзеры, которые изо дня в день делают нашу жизнь тяжелее. Мы не знаем, как с этим быть и вряд ли можем себе помочь. Но есть как минимум шесть способов противостоять таким родителям.
Когда происходит акт психологического насилия, старайтесь сохранять спокойствие
Первое, что вы должны говорить себе каждый день в токсичной семье – это не ваша вина. Независимо от того, что вы сделали, вы не заслуживаете эмоционального насилия, его не должно быть ни при каких обстоятельствах. Естественная реакция, когда вас оскорбляют, –хотеть отомстить, кричать или плакать. Но старайтесь сохранять спокойствие.
Попробуйте выйти из комнаты или сделайте глубокий вдох, считая до шести, а затем через три секунды – выдох. Продолжайте говорить себе, что игнорирование происходящего будет лучше для вас, поддерживайте физическую дистанцию и переключите внимание, думая о чем-то, что вам нравится.
Реагируя, вы будете потом чувствовать себя хуже и нанесете этим вред своей психике, поэтому обязательно старайтесь пропустить абьюз мимо и не отвечайте. Если вы обескуражены тем, что вам сказали, лучше уйдите в свою комнату и поплачьте. Но как только успокоитесь, попробуйте помедитировать, чтобы научиться лучше контролировать свои эмоции.
Проанализируйте закономерности психологического насилия
Если вы подвергались насилию в течение очень долгого времени, то наверняка должны были заметить некоторые закономерности. Например, если родитель пьет, а затем становится более жестоким, то он такой и с другими людьми. Распознать паттерны нетрудно, и,как только они определены, нужно найти решение проблемы.
А решения могут быть разными, например, вы можете выйти из комнаты, как только начнется насилие, или остаться, слушая и выдвигая логический ответный аргумент в попытке поговорить с родителями. Ключ в том, чтобы распознать предупреждающие знаки, а затем попытаться не допустить возникновения таких обстоятельств, при которых происходит злоупотребление своим сильным положением.Это может показаться невероятно сложным делом, но как только вы овладеете ситуацией, всё в корне поменяется.
Постарайтесь выразить свои эмоции
Очень важно говорить о том, что вы ощущаете в моменты эмоционального насилия, так как, удерживая негативные чувства внутри, вы будете закрываться и в итоге истощите себя. Тогда в долгосрочной перспективе это может повлиять на ваше психическое и физическое здоровье. Вам следует говорить родителям о том, что их поведение заставляет вас чувствовать себя никчемными, бесполезными и безнадежными после ссор.
Цитируйте их оскорбления и обвинения, объясняя, что не можете справиться с их давлением. А если им всё равно, то найдите другие факты, чтобы достучаться до них.
Поговорите об этом со взрослым, учителем или другом
Вашим приоритетом должна быть уверенность в умственной и физической силе и превосходстве, а для этого нужно избавиться от всех негативных эмоций. Кто-то взрослый – друг или учитель – возможно, не в состоянии сам изменить вашу ситуацию, но он поможетоставаться сильным и справиться с ситуацией. Такие люди сохранят ваш моральный дух, покажут выход и, самое главное, помогут всем токсичным чувствам выйти наружу. Ободряющие разговоры о том, насколько вы сильны, чтобы справиться с происходящим, изменят вашу жизнь.
Всегда помните, что любить своих родителей – это нормально
Жестокие родители мягко говоря выбивают нас из колеи. Давайте будем честны, независимо от того, как они относятся к нам и что они говорят, мы все равно любим их, и это нормально, но любовь к своим родителям не означает, что вы не можете говорить о том, что с вами происходит, и что это не неправильно.
Вы можете заботиться и беспокоиться о них, но в то же время нужно поговорить со взрослым или психологом, чтобы они могли направлять вас и показать вам выход. Никогда ни на секунду не думайте, что вы идете против своих родителей, разговаривая с кем-то вне дома о семейных проблемах, ваше психическое здоровье всегда должно быть в приоритете.
Старайтесь меньше времени проводить с родителями
Первый шаг - это принятие, и как только вы признаете, что ваши родители жестокие, остальное будет легко понять. Старайтесь держаться подальше от своих родителей, когда они оскорбляют вас, потому что постоянно оскорбления могут повлиять на ваше психическое здоровье.
Вы можете найти работу на неполный рабочий день (например, раздавать листовки или работать курьером). Вы можете делать работу по дому для своих соседей, вы можете остаться на ночь у подруги. И с помощью этих способов вы можете не находиться дома, не объясняя, почему вы не дома, когда дела идут плохо.
Если кто-то из ваших близких переживает эмоциональное насилие со стороны своих родителей, обязательно будьте рядом с ними и помогите им найти выход, чтобы жить счастливо, вернувшись к нормальной жизни.
Наташа Давыдова, она же @tetyamotya, за вкусным завтраком в ресторане Touch Chef’s Place & Bar поделилась со всеми секретным способом, как быстро и эффективно осуществить свою ту самую заветную мечту!
Сегодня у нас классная подборка подарков для экологинь от от навигатора полезных городских сервисов +1Город
Сегодня мы поговорим о том, почему создание кумиров может быть опасным и как важно не потерять себя в этом процессе. В мире, где социальные медиа предоставляют нам огромное количество образцов "идеальной жизни", легко пойти по ложному пути и создать для себя кумира. Но давайте разберемся, почему это может быть опасным.
Новогодний сезон — мой любимый. Если честно весь год я жду этого волшебного времени, чтобы закрутить себя в праздничной суете :) Ппраздничные украшения, друзья, собирающиеся вокруг уютного стола, любовь, подарки, волшебство. Как сделать так, чтобы новогодняя суета не закружила тебя по полной программе? Как найти идеальный баланс между делами и отдыхом? Поделились в новой статье.
Зима - это время, когда наша кожа испытывает большое напряжение. Холодный ветер, сухой воздух и перепады температур могут сделать кожу сухой, шелушащейся и раздраженной. Чтобы сохранить здоровье и красоту кожи зимой, нужно уделить ей особое внимание и заботу. Делимся простыми советами о том, как ухаживать за кожей зимой.
