Действительно ли арт-терапия работает?
Арт-терапия – это творческий способ справиться с тревогой, но действительно ли это работает? Мы живем в обществе, где для достижения низкого уровня стресса и тревожности требуется приложить много усилий. Из-за постоянно обновляющихся социальных сетей, постоянно растущего почтового ящика и давления в нашей социальной жизни мы достигаем максимального напряжения. И эти мучительные чувства трудно укротить. По данным Института показателей и оценки здоровья в 2018 году почти 284 миллиона человек в мире (да, вы правильно прочитали эту цифру) подвержены повышенной тревожности.
Арт-терапия используется с середины 20-го века как способ использовать творческие упражнения, такие как, например, рисование, чтобы улучшить психическое состояние и способствовать духовному исцелению. Конечно, вы можете записаться на дорогостоящий гончарный или ювелирный класс, или найти что-то, что вы можете сделать дома – это тоже отличный способ начать работу. И хотя арт-терапия может показаться немного несерьезной, на самом деле это вполне медицинская форма терапии, которая в полной мере можно показать свои лечебное действие только под присмотром специалиста.
Заинтригованы? Чтобы узнать больше об арт-терапии, мы обратились к Екатерине Толмачевой (клинический психолог, психодраматерапевт).
Photo by Orlova Maria on Unsplash
Не могли бы вы рассказать нам об арт-терапии и о том, работает ли она на самом деле?
Арт-терапия это один из методов в психотерапии, психокоррекции и психологическом консультировании, и сама по себе, как и любой метод, она не работает. Это инструмент, который может заработать в руках хорошо знакомого с ним специалиста, то есть психотерапевта (им может быть человек с образованием психолога или психиатра), который именно в нем работает. Арт-терапия подразумевает не только само творчество (рисование, лепку и т.д.), но и анализ процесса и результата, фокусировку на своих мыслях и переживаниях, их трансформацию. Для этого и нужен специалист – чтобы направлять, помогать не зависать и поддерживать при столкновении со сложными переживаниями.
Могут ли художественные занятия помочь всем, кто подвержен стрессу и тревожности, или они подходят только тем, кто по природе своей талантлив и умеет, например, рисовать?
Прежде всего, стоит сказать, что не любое художественное занятие можно причислять к арт-терапии. Для арт-терапии не важно художественное качество, например, рисунка. Потому что самое важное в нем не эстетика результата, а эмоциональный и ментальный процесс, происходящий в самом человеке.
В то же время методов и подходов в психотерапии много, и можно искать тот, который подходит и больше нравится.
Что касается экспресс-методик (например анти-стресс раскраски), они помогают расслабиться после сложного дня, но их нельзя назвать арт-терапией, несмотря на заверения маркетологов.
Почему арт-терапия помогает людям чувствовать себя спокойно?
Если мы говорим об арт-терапии как о психологической работе, то она помогает сфокусироваться на текущем или актуальном (частом и волнующем) состоянии, выразить его и лучше понять то, что словами объяснить сложно. Но помочь людям чувствовать себя спокойнее – это не единственная задача творчества и арт-терапии.
Доказано ли, что некоторые направления хобби-искусства в качестве инструмента для расслабления помогают больше, чем другие?
Важно понять, что же мы все-таки ищем: хобби-искусство или психотерапевта?
Занятие творчеством, искусством – это развитие художественных способностей, улучшение своих навыков в выбранном направлении. Значит, старания будут кем-то оцениваться, например, самим человеком: научился ли он за полгода рисовать лучше, оценит ли по достоинству зритель его искусство, поймет ли? Творчество – это прекрасный способ самовыражения, важный для развития психики процесс! Найти творческое хобби по душе, значит найти свой собственный язык для разговора с миром, и знания этого языка можно бесконечно совершенствовать, как делали увековечившие себя писатели, скульпторы, художники. Но шедевры Третьяковской галереи не являются арт-терапией.
Наташа Давыдова, она же @tetyamotya, за вкусным завтраком в ресторане Touch Chef’s Place & Bar поделилась со всеми секретным способом, как быстро и эффективно осуществить свою ту самую заветную мечту!
Сегодня у нас классная подборка подарков для экологинь от от навигатора полезных городских сервисов +1Город
Зима - это время, когда наша кожа испытывает большое напряжение. Холодный ветер, сухой воздух и перепады температур могут сделать кожу сухой, шелушащейся и раздраженной. Чтобы сохранить здоровье и красоту кожи зимой, нужно уделить ей особое внимание и заботу. Делимся простыми советами о том, как ухаживать за кожей зимой.
