Все, что нужно знать о здоровье вашего мозга
Ваш мозг - это то, от чего зависит вся наша жизнь и ее качество. От общения с друзьями и выполнения домашки по геометрии до простого движения - вы буквально не можете жить без мозга. Несмотря на это о здоровье мозга говорят недостаточно. На самом деле, его следует считать таким же важным, как и физическое здоровье. Пришло время нормализовать здоровье мозга - ведь это ключевой компонент того, что делает вас именно вами.
Что это такое?
Согласно Всемирной организации здравоохранения здоровый мозг - это состояние, при котором вы можете осознавать собственные способности и оптимизировать свое когнитивное, эмоциональное, психологическое и поведенческое функционирование, чтобы справляться с жизненными ситуациями. В принципе, если вы обычно умеете позитивно справляться с ситуациями, возникающими в вашей жизни, это зеленый флаг для здоровья вашего мозга!
Однако это не единственное, что определяет, насколько вы психически здоровы. Здоровье мозга включает в себя развитие, пластичность, функционирование и восстановление нейронов на протяжении всей вашей жизни. Забыли, что сегодня день рождения твоей подруги? Мы все это проходили. Вы, вероятно, вините во всем свой мозг и даже чувствуете злость на него за то, что он подводит вас в таких ситуациях. Однако есть способы предотвратить эти неловкие моменты, когда наш мозг, кажется, подводит нас.
Как вы можете сохранить свой мозг здоровым
Игра в слова
Игра в слова - это практически тренировка для вашего мозга! Это замечательный способ поработать над умственными мышцами, и это не отнимет много времени. Игры в слова могут стимулировать рост новых нейронов в вашем мозге. Так что одержимость в скрабл окупится сполна.
Еда для мозга
Пришло время увеличить потребление фруктов, овощей и натуральных жиров! Богатые омега-3 (которые, кстати, необходимы для производства мозговых и нервных клеток) полезные жиры, такие как лосось, способны творить чудеса. Употребляйте яйца (в них много витамина В - полезного для улучшения настроения и памяти), фрукты, полные витамина С (согласно исследованию, витамин С может предотвратить болезнь Альцгеймера) и листовую зелень (богатую витамином К, который еще больше укрепляет память). Другие продукты, которые практически волшебны для вашей памяти - это орехи, тыквенные семечки и цельное зерно.
Двигайтесь
Движение - это волшебство для мозга. Когда вы занимаетесь спортом, к мозгу поступает больше кислорода, и при этом стимулируется двигательная система. Найдите способы включить движение в свой напряженный график - будь то быстрая прогулка после школы или занятия йогой перед сном - ваш мозг будет вам благодарен!
Почему вы должны заботиться о своем мозге?
Когда мы взрослеем и стареем, то очень часто наш мозг ухудшается и замедляется. Не только сохранение психического здоровья предотвращает такие проблемы, как потеря памяти, но и забота о мозге может улучшить вашу память, настроение и работоспособность уже сейчас. Поэтому уделите несколько минут в день на разгадывание головоломки, ешьте продукты, полезные для мозга, и помните, что вы в будущем будет себе благодарны, когда сдадите следующий тест по геометрии и будете знать, что сказать, когда к вам подойдет ваш избранник.
Сегодня у нас классная подборка подарков для экологинь от от навигатора полезных городских сервисов +1Город
Новогодний сезон — мой любимый. Если честно весь год я жду этого волшебного времени, чтобы закрутить себя в праздничной суете :) Ппраздничные украшения, друзья, собирающиеся вокруг уютного стола, любовь, подарки, волшебство. Как сделать так, чтобы новогодняя суета не закружила тебя по полной программе? Как найти идеальный баланс между делами и отдыхом? Поделились в новой статье.
