Вредно ли так сильно любить кофе?
Чувствуете ли вы, что не можете прожить весь день, не подкрепившись холодным латте или энергетическим напитком? Или, что еще хуже, после дня, проведенного без кофеина, у вас болит голова или тошнит? Если вы привыкли каждое утро пить кофе или после обеда энергетический напиток, это может привести к зависимости от кофеина, что может вызвать довольно серьезные побочные эффекты.
Что может вызвать зависимость от кофеина?
Недостаток сна или неправильное питание могут привести к тому, что вы будете чувствовать себя разбитым, что приведет к тому, что вам захочется выпить кофе в качестве замены.
Очень важно спать не менее восьми часов в сутки не смотря на задания, которые необходимо сделать. Сон является главным фактором, помогающим чувствовать себя бодрым, здоровое питание также поможет вам быть бодрым. Пропускать приемы пищи нельзя, а перекус из таких продуктов, как бананы, овсянка, хумус и морковь, помогут вам получить заряд бодрости без кофеина.
Что на самом деле означает зависимость от кофеина?
Если по утрам вы чувствуете потребность в мокко со льдом (а его отсутствие делает вас разъяренным на весь день), возможно, вы слишком зависимы от кофеина. Хотя один-два раза в неделю выпить кофе из Starbucks - это вполне нормально, большее количество кофеина может привести к тому, что вы не будете зависеть от следующей порции кофеина. Врачи рекомендуют употреблять не более 100 мг (примерно одна чашка кофе) в день, но для подростков это число еще меньше, и тем более не каждый день.
Что можно сделать, чтобы не зависеть от кофеина?
Вам не нужно отказываться от кофеина полностью, сократите количество потребляемого вами кофеина в неделю. Это может быть что угодно: замена одного из приемов в Starbucks на смузи или использование энергетиков с меньшим содержанием кофеина (например, зеленый чай).
Матча - еще один отличный вариант - в нем достаточно кофеина, чтобы дать вам заряд бодрости (примерно в два раза меньше, чем в кофе), и он может помочь вам снизить зависимость от кофеина. Кроме того, больше сна и здоровое питание дадут вам больше энергии. Отказ от кофеиносодержащих напитков в конечном итоге заставляет нас чувствовать себя более энергичным.
В конечном итоге, делая ставку на сон и питание для получения энергии, вы будете чувствовать себя бодрее в долгосрочной перспективе и ваши жизненные показатели точно пойдут вверх.
Сегодня у нас классная подборка подарков для экологинь от от навигатора полезных городских сервисов +1Город
Сегодня мы поговорим о том, почему создание кумиров может быть опасным и как важно не потерять себя в этом процессе. В мире, где социальные медиа предоставляют нам огромное количество образцов "идеальной жизни", легко пойти по ложному пути и создать для себя кумира. Но давайте разберемся, почему это может быть опасным.
Новогодний сезон — мой любимый. Если честно весь год я жду этого волшебного времени, чтобы закрутить себя в праздничной суете :) Ппраздничные украшения, друзья, собирающиеся вокруг уютного стола, любовь, подарки, волшебство. Как сделать так, чтобы новогодняя суета не закружила тебя по полной программе? Как найти идеальный баланс между делами и отдыхом? Поделились в новой статье.
