Тебя тоже вдохновляют бегуны на улицах? Всегда завидовала тем, кто выработал привычку бегать по утрам и на протяжении несколько лет является активным участником утренних или вечерних пробежек? Мне всегда не хватало силы воли… или, быть может, чего-то еще?
Собрали для тебя советы о том, с чего стоит начать свою беговую карьеру и о чем точно не стоит забывать.
Фото автора Nathan Cowley: Pexels
Не переусердствуй
Выходить за собственные границы всегда хорошо, но только если это не вредит твоему организму. Очень важно мотивировать себя и помнить о целях, но не стоит перегружать себя упражнениями. Помни, что начинать всегда нужно с малого, а потом постепенно добавлять темп.
Водный баланс
Водный баланс превыше всего! Кардиотренировки заставляют наш организм хорошенько потеть, поэтому очень важно восстанавливать воду в организме. Многие из нас пьют воду сразу после пробежки, но на самом деле водный баланс необходимо соблюдать в течение всего дня, а во время тренировки уделять этому особое внимание. Кстати, вода в организме уменьшает вероятность травм, поскольку она наполняет наши клетки и суставы энергией.
Не забывай о солнцезащитном креме
Мы уже не раз говорили о том, что защита от солнца нужна круглогодично. Поэтому если ты собираешься вырабатывать привычку бегать, то будь добра, нанеси солнцезащитный крем до того, как выйдешь на улицу, ему необходимо время впитаться и начать работать.
Инвестируй в бег с умом
Нам, конечно же, очень нравятся все эти штучки для бега, но все-таки необходимо инвестировать в новое хобби с умом. А вдруг через пару недель активных пробежек ты больше никогда не захочешь возвращаться к этому виду спорта?
Самая важная покупка здесь – правильные беговые кроссовки. Остальную форму можно для начала собрать из уже имеющихся спортивных вещей.
Фото автора Andrea Piacquadio: Pexels
Слушай свое тело
Если ты почувствовала какую-то боль, стоит обратить на нее внимание. Она может оказаться следствием дискомфорта от нового для тебя вида спорта, а может быть чем-то действительно серьезным.
Никогда не забывай о разминке
Один из самых простых способов уберечься от травм – не забывать о разминке. Позаботься о шее, мышцах рук, ног и об остальных частях тела, и твой организм точно скажет тебе спасибо.
Поставь цель
Поставленная перед самим собой цель по-прежнему является одной из самых больших причин делать что-либо. Подумай, для чего тебе так сильно понадобился бег? Новая привычка, участие в марафоне, простой спор с подругой? Здесь подойдет всё, что угодно :) Помни о своей цели, и у тебя точно всё получится!
Сегодня у нас классная подборка подарков для экологинь от от навигатора полезных городских сервисов +1Город
Сегодня мы поговорим о том, почему создание кумиров может быть опасным и как важно не потерять себя в этом процессе. В мире, где социальные медиа предоставляют нам огромное количество образцов "идеальной жизни", легко пойти по ложному пути и создать для себя кумира. Но давайте разберемся, почему это может быть опасным.
Новогодний сезон — мой любимый. Если честно весь год я жду этого волшебного времени, чтобы закрутить себя в праздничной суете :) Ппраздничные украшения, друзья, собирающиеся вокруг уютного стола, любовь, подарки, волшебство. Как сделать так, чтобы новогодняя суета не закружила тебя по полной программе? Как найти идеальный баланс между делами и отдыхом? Поделились в новой статье.
Зима - это время, когда наша кожа испытывает большое напряжение. Холодный ветер, сухой воздух и перепады температур могут сделать кожу сухой, шелушащейся и раздраженной. Чтобы сохранить здоровье и красоту кожи зимой, нужно уделить ей особое внимание и заботу. Делимся простыми советами о том, как ухаживать за кожей зимой.