Пять признаков наступающих месячных
В последние дни ты чувствуешь себя немного по-другому: настроение стремится к нулю, чувствуются спазмы внизу живота, а кожа внезапно покрывается прыщами… Вполне возможно, у тебя начинаются месячные.
Несмотря на то, что все женщины ежемесячно проходят этот нелегкий период, некоторые всё еще считают неприличным и запретным говорить о менструации. А значит, возможно, ты не очень хорошо осведомлена об этом процессе.
Дело вот в чем: менструация – это просто биологическое явление. Тело будет посылать тебе определенные специфические сигналы, когда придет время для, ну, вы сами понимаете чего. Сегодня мы расскажем о пяти самых распространенных признаках, которые о говорят о скором наступлении менструального цикла.
Фото автора Polina Zimmerman: Pexels
Признак № 1: у тебя спазмы
Спазмы являются наиболее распространенным симптомом месячных. Они возникают из-за того, что стенка матки сжимается и пытается сбросить внутреннюю оболочку матки. По словам врачей, у многих молодых женщин спазмы возникают в нижней части живота или спины либо до, либо во время цикла. Хорошие новости: с возрастом спазмы становятся менее болезненными.
Решение: на твой выбор
Существует множество решений. Кто-то принимает обезболивающие или прикладывает теплые компрессы к нижней части спины или живота, или обвязывается шарфом. Есть еще вариант принять горячую ванну. В такие дни лучше не пить кофе и не есть соленое. Можно просто немного вздремнуть, чтобы не зацикливаться на болезненных ощущениях.
Признак № 2: ты становишься эмоциональнее
Сильный приток эмоций вызван предменструальным синдромом (ПМС), поэтому не надо беспокоиться, если ты внезапно начинаешь всё воспринимать слишком эмоционально. Эти взлеты и падения (также известные как перепады настроения) могут начать влиять на нас уже за неделю до месячных и обычно уходят через день или два после их начала.
Решение: двигайся
Несмотря на то, что заняться физическими упражнениями будет последним, что придет тебе в голову в такое время, движение поможет тебе чувствовать себя намного лучше. Оно не только снимает спазмы, но и способствует выбросу эндорфинов, которые уравновешивают гормоны, и успокаивают.
Признак № 3: ты покрываешься прыщами
Прыщи никогда не бывают кстати, особенно когда они сочетаются с другими менструальными симптомами. Мы покрываемся прыщами, когда наши гормоны «скачут», в результате чего кожа становится более жирной, а поры забиваются.
Решение: хороший уход всегда
Мы игнорируем кожу, когда с ней всё хорошо. Но постоянный уход за кожей – это залог того, что во время месячных она не превратиться в поле битвы. Поэтому очищай кожу и ухаживай за ней всегда независимо от периода.
Признак № 4: ты устала
Итак, ты вздремнула на уроке геометрии чуть больше обычного. Или, возможно, два уравнения из учебника на практике кажутся самой невозможной задачей для решения. Менструальные циклы часто делают нас вялыми и притупляют разум. Вот почему сон в такие дни важнее всего.
Решение: поспи честных восемь часов, девочка
Даже если это сложно сделать из-за кучи домашки, планируй заранее, чтобы проспать не менее восьми часов. Будь добра по отношению к своему телу и позволь ему зарядиться энергией с помощью хорошего ночного отдыха. Потому что вывести слизистую оболочку стенки матки из организма – задача не из легких, это очевидно.
Признак № 5: ты готова съесть все сладости мира
Молочный коктейль из Макдональдса внезапно стал не таким уж и калорийным? А как на счет баночки колы? В это непростое время у тебя может возникнуть соблазн постоянно поглощать сладости, даже те, которые ты не очень любишь в обычные периоды жизни.
Решение: ешь, но…
Ешь здоровую пищу, но не беспокойся о том, чтобы пару раз позволить себе что-то запретное. Твой организм проходит через многое в эти дни, и самое важное, что нужно помнить – это любовь к себе.
Сегодня у нас классная подборка подарков для экологинь от от навигатора полезных городских сервисов +1Город
Сегодня мы поговорим о том, почему создание кумиров может быть опасным и как важно не потерять себя в этом процессе. В мире, где социальные медиа предоставляют нам огромное количество образцов "идеальной жизни", легко пойти по ложному пути и создать для себя кумира. Но давайте разберемся, почему это может быть опасным.
Новогодний сезон — мой любимый. Если честно весь год я жду этого волшебного времени, чтобы закрутить себя в праздничной суете :) Ппраздничные украшения, друзья, собирающиеся вокруг уютного стола, любовь, подарки, волшебство. Как сделать так, чтобы новогодняя суета не закружила тебя по полной программе? Как найти идеальный баланс между делами и отдыхом? Поделились в новой статье.
