Помогаем себе бороться с ПМС
Три страшные буквы для многих девушек – предменструальный синдром (ПМС). Явление, которое раз в месяц оставляет нас в постели с жутким настроением, болью и дискомфортом. Несмотря на то, что менструация является важной частью жизни женщины, она является самой ненавистной частью месяца. Мы собрали несколько естественных способов, которые облегчат общие физические и эмоциональные симптомы ПМС, захаживающие к тебе в гости за недельку до дня X.
Не забываем о воде
Ты, конечно, знаешь, что вода – важная часть нашей ежедневной жизни. Но особенно она важна в дни, предшествующие твоему менструальному периоду. Достаточное количество воды в организме поможет тебе избежать запоров и газов. Также рекомендуем держаться подальше от продуктов, которые раздражают твой желудок – чипсов, вредных сладостей, острой пищи, иногда даже молока. Твое тело сейчас очень чувствительно, а вздутие живота характерно для ПМС, поэтому сейчас как никогда важно проявлять доброту к пищеварительной системе и облегчить ее работу.
Не переживаем по поводу еды
Наверняка ты тоже замечала, что во время ПМС у тебя появляется желание постоянно есть. Да-да, именно постоянно! В твоем желудке будто образуется черная дыра, в которую просто необходимо подкидывать все больше и больше пищи. Причем абсолютно разной – не только шоколад, как гласит стереотип. Дело в том, что во время менструального цикла в нашем девичьем организме возникает гормональный дисбаланс, который является основной причиной необъяснимого чувства голода. Более того, в это время на весах ты можешь заметить пару лишних килограммов. Но не стоит бить тревогу, они исчезнут, как только начнутся эти дни.
Все вышеописанное тебе знакомо? Спешим тебя обрадовать, это нормально и происходит у многих из нас. Поэтому не стоит себя корить. Побалуй себя чем-то приятным – закажи суши, пиццу или еще что-то, что ты так любишь.
Справляемся с болью не только таблетками
По некоторым данным, более чем у 84% девушек эти дни проходят очень болезненно. Многие из них испытывают такую боль, убрать которую, кажется, можно только таблетками. Но прежде чем взять в руки пачку обезболивающих, попробуй выпить ромашковый или малиновый чай. Ромашка – мощное противовоспалительное и успокаивающее средство, а чай из листьев малины тонизирует, расслабляет и уравновешивает гормоны.
Photo by Kareya Saleh on Unsplash
Заботимся о теле и душе
Наше настроение, в том числе и во время ПМС, во многом зависит от витаминов и минералов. Одним из самых важных в такие моменты является магний. Из-за стресса и других факторов окружающей среды мы не получаем достаточное количество магния, и это действительно сказывается на нашем состоянии. Поэтому предлагаем тебе увеличить потребление продуктов, богатых магнием – листовой зелени, рыбы, орехов, авокадо, бананов, темного шоколада.
Очень важно не стыдиться того, что ты начинаешь чувствовать себя немного хрупкой. Такое происходит и это совсем не страшно! Не берись сворачивать горы в это время, поваляйся в кровати с приятной книжкой, посмотри любимый сериал, пройдись по вечернему городу или посиди в кафе с чашечкой расслабляющего чая.
Для того чтобы не забыть о приближении менструации, мы советуем скачать специальное женское приложение и воспользоваться классным Telegram-ботом SOLOMIA. Он точно станет твоей подружкой, т.к. каждый день будет присылать описание текущего момента цикла по нескольким параметрам, например, настроению, физиологии и энергии. Пользуемся сами и тебе рекомендуем!
Каждый месяц в женском организме происходят определенные процессы, на которые мы не можем оказать никакого влияния. Но мы можем проявить к себе заботу и помочь организму пережить подобный стресс. Выше нос, в течение пяти дней грусть проходит, и для каждой из нас снова начинается праздник! :)
Photo by Jeremy Bishop on Unsplash
Сегодня у нас классная подборка подарков для экологинь от от навигатора полезных городских сервисов +1Город
Новогодний сезон — мой любимый. Если честно весь год я жду этого волшебного времени, чтобы закрутить себя в праздничной суете :) Ппраздничные украшения, друзья, собирающиеся вокруг уютного стола, любовь, подарки, волшебство. Как сделать так, чтобы новогодняя суета не закружила тебя по полной программе? Как найти идеальный баланс между делами и отдыхом? Поделились в новой статье.
