Почему мы так эмоциональны во время месячных
Ты когда-нибудь ловила себя на мысли, что не можешь справляться со своими эмоциями во время месячных? В одну секунду ты в порядке, а в следующую уже плачешь из-за того, что твоя собака выглядит милее, чем обычно? Да-да, такое бывает.
Большинство девчонок чувствует то же самое. Во время месячных мы более чувствительны и эмоционально уязвимы. Причем не только в моменте, но и за несколько дней до и после.
Что за этим стоит? Попробуем разобраться.
Итак, почему мы становимся такими эмоциональными? Исследования не дают однозначного ответа на этот вопрос, но есть много доказательств того, что виноваты колебания гормонов.
Падение эстрогена и прогестерона после овуляции заставляет нас быть более эмоциональными, чем обычно. Эти гормоны снижают выработку серотонина, также известного как химическое вещество счастья. Серотонин отвечает за регулирование настроения, аппетита и способность хорошо спать по ночам. Когда уровень серотонина низкий, мы неизбежно чувствуем себя грустнее, чем обычно.
Помимо снижения уровня гормонов и воздействия на уровень серотонина, менструация в целом — это просто тяжелая работа. Твое тело работает на износ в течение всего месяца, это делает любое тело уставшим :)
Чувство усталости и отсутствие достаточного отдыха, естественно делают нас немного хрупкими, когда дело доходит до эмоционального состояния. Поэтому когда у тебя месячные просто необходимо расслабиться и даже немного вздремнуть, если тебе этого хочется.
Значит, это нормально?
Ага, совершенно нормально! Возможно, твои подружки испытывают немного другие эмоции в период менструации, но это совсем не значит, что с тобой или с ними что-то не так. Просто не существуют двух одинаковых месячных. Честное слово! :)
Как себе помочь?
Будь добра к себе, будь нежна с собой и не пытайся помешать себе чувствовать то, что ты чувствуешь.
Шоколад (или любая другая любимая гадость) – это всегда хорошая идея! Побалуй себя любимым лакомством, шоколадкой или мороженым, ты это заслужила! Кроме того, было доказано, что шоколад помогает при менструальных спазмах, так что считай его необходимостью!
Отдыхай — снижение уровня серотонина может негативно сказаться на качестве сна. Старайся как можно больше отдыхать.
Йога или пилатес — если болевые ощущения позволяют, то мы действительно рекомендуем попробовать йогу или пилатес. Физические упражнения высвобождают эндорфины, которые улучшают ваше настроение и помогают бороться с последствиями падения уровня серотонина!
Обложка Ivan Samkov: Pexels
Сегодня у нас классная подборка подарков для экологинь от от навигатора полезных городских сервисов +1Город
Сегодня мы поговорим о том, почему создание кумиров может быть опасным и как важно не потерять себя в этом процессе. В мире, где социальные медиа предоставляют нам огромное количество образцов "идеальной жизни", легко пойти по ложному пути и создать для себя кумира. Но давайте разберемся, почему это может быть опасным.
Новогодний сезон — мой любимый. Если честно весь год я жду этого волшебного времени, чтобы закрутить себя в праздничной суете :) Ппраздничные украшения, друзья, собирающиеся вокруг уютного стола, любовь, подарки, волшебство. Как сделать так, чтобы новогодняя суета не закружила тебя по полной программе? Как найти идеальный баланс между делами и отдыхом? Поделились в новой статье.
