Осень — время, когда наш организм нуждается в дополнительных витаминах и минералах. В этот период года, когда дни становятся короче, а погода меняется, наш иммунитет ослабевает, и мы становимся более уязвимыми для различных заболеваний. Кратко рассказываем о трех важнейших витаминах и где их можно найти.
Витамин С
Помогает укрепить иммунную систему и защитить наш организм от различных инфекций. Налегаем на цитрусовые фрукты, киви, красный перец и брокколи.
Витамин D
Помогает укрепить кости и зубы, а также улучшает настроение. Стараемся много есть рыбу, желток и молочные продукты.
Витамины группы В
Это наша нервная система, здоровье кожи, волос и ногтей. Везде добавляем орехи, бобовые, цельнозерновые продукты и мясо.
Крайне рекомендуем сделать чекап и понять, каких витаминов не хватает именно тебе и, возможно, получить их в виде красивых капсул. Но это только после консультации с врачом.
Сегодня у нас классная подборка подарков для экологинь от от навигатора полезных городских сервисов +1Город
Сегодня мы поговорим о том, почему создание кумиров может быть опасным и как важно не потерять себя в этом процессе. В мире, где социальные медиа предоставляют нам огромное количество образцов "идеальной жизни", легко пойти по ложному пути и создать для себя кумира. Но давайте разберемся, почему это может быть опасным.
Новогодний сезон — мой любимый. Если честно весь год я жду этого волшебного времени, чтобы закрутить себя в праздничной суете :) Ппраздничные украшения, друзья, собирающиеся вокруг уютного стола, любовь, подарки, волшебство. Как сделать так, чтобы новогодняя суета не закружила тебя по полной программе? Как найти идеальный баланс между делами и отдыхом? Поделились в новой статье.