Какие пищевые добавки стоит принимать в 2022-м?
Здоровье организма и вытекающее из него состояние волос и кожи — вопросы, которые издревле волнуют людей. Ежегодно придумываются новые косметологические средства и процедуры, направленные на достижение красоты. Но часто проблемы с кожей и возрастные изменения вызваны в первую очередь дефицитом питательных веществ. Различные БАДы призваны исправить ситуацию и восполнить недостаток нутриентов, но мода на добавки каждый год меняется, а во всем их многообразии легко запутаться и потеряться. Нутрициолог и эксперт маркетплейса косметики и товаров для здорового образа жизни iHerb Алена Степанова рассказывает, какие витамины и комплексы стоит принимать в 2022-м.
Ron Lach: Pexels
Зимой из-за мороза, перепадов температур, ветра и осадков кожа сохнет и раздражается, а на губах появляются трещинки. В теплое же время года кожа подвергается агрессивному воздействию солнечных лучей, из-за чего появляются ожоги, морщины и пигментные пятна. Конечно, солнцезащитные кремы, теплые шапки и шарфы, гигиенические помады, увлажняющие и успокаивающие кремы защищают кожу от повреждений, но лишь частично. Полноценного эффекта поможет добиться коллаген — этот белок является основой всех соединительных тканей организма (к ним относятся, например, кожа, хрящи, связки и сухожилия). Коллаген можно получить из бульонов на кости и хрящах, рыбы и яиц, но поддерживать такую диету удается далеко не всегда. Добавки с пептидами коллагена (то есть небольшими фрагментами крупной молекулы, которые легко усваиваются при пищеварении и служат для синтеза нового белка) помогут вернуть коже упругость, расправить морщины и лучше противостоять внешним факторам.
Полноценный уход за волосами и кожей невозможен без витамина A. Ретинол (его другое название) необходим для синтеза, роста и регенерации клеток кожи — он помогает тканям лица восстановиться после микротравм и агрессивного воздействия, выровнять тон и замедлить возрастные изменения. Также витамин A напрямую влияет на выработку кератина — основного компонента волос и ногтей. Прием ретинола помогает восстановить поврежденные волосы, вернуть им блеск и силу; его точно стоит принимать тем, кто красит волосы или прибегает к другим повреждающим процедурам. Наконец, витамин A нормализует активность сальных желез, что особо актуально обладателям чересчур сухих или жирных волос.
Осознанность в области питания, приверженность правильному питанию — глобальный тренд на протяжении последних лет. Кто-то придерживается вегетарианской или кетодиеты, кто-то старается ограничить потребление углеводов, кто-то следит за количеством потребляемых калорий. Но почти все сходятся во мнении, что нужно стараться употреблять как можно меньше сахара — не только и не столько ради контроля веса, сколько из-за его вреда для кожи и многих систем организма. Заменители сахара уже были популярны пару десятилетий назад, но тогда активно стали обсуждаться слухи о том, что их употребление может стать причиной развития болезней. Сегодня же на маркетплейсах представлены в том числе натуральные сахарозаменители — например, стевия, безопасность которой доказана исследованиями (в том числе для людей с диабетом). Она позволяет снизить число потребляемых простых углеводов, не сильно ударяя по кошельку: растение слаще сахара в несколько сотен раз, а один стакан белого порошка можно заменить всего парой ложек молотых листьев стевии.
Сегодня в магазинах и на маркетплейсах представлено множество различных добавок, которые помогут укрепить организм. Главное — перед их применением проконсультироваться с врачом и при необходимости сдать анализы, которые покажут, какие вещества на самом деле находятся в дефиците.
Сегодня у нас классная подборка подарков для экологинь от от навигатора полезных городских сервисов +1Город
Сегодня мы поговорим о том, почему создание кумиров может быть опасным и как важно не потерять себя в этом процессе. В мире, где социальные медиа предоставляют нам огромное количество образцов "идеальной жизни", легко пойти по ложному пути и создать для себя кумира. Но давайте разберемся, почему это может быть опасным.
Новогодний сезон — мой любимый. Если честно весь год я жду этого волшебного времени, чтобы закрутить себя в праздничной суете :) Ппраздничные украшения, друзья, собирающиеся вокруг уютного стола, любовь, подарки, волшебство. Как сделать так, чтобы новогодняя суета не закружила тебя по полной программе? Как найти идеальный баланс между делами и отдыхом? Поделились в новой статье.
