Говорим о менструации
Хотя менструация является естественной частью жизни для более половины населения планеты, этот вопрос все еще трудно и стыдно (да почему же?) обсуждать. А еще многие девушки просто не понимают, что происходит в организме во время этого ежемесячного процесса.
В этой статье постараемся рассказать всё, что может тебя волновать, включая менструальный цикл, боль, ПМС и многое другое.
Photo by Kinga Cichewicz on Unsplash
Что такое менструальный цикл?
Все девушки рано или поздно знакомятся с менструальным циклом. Итак, что же это такое? Это процесс, во время которого твой организм готовит матку к беременности. Это придумано нашей природой, и нет смысла с этим спорить :) Твой цикл начинается с первым днем месячных, а заканчивается последним днем без них. Пока всё просто, согласна?
Во время цикла гормоны в твоем организме заставляют твои яичники образовывать маленькие фолликулы, которые содержат микроскопические яйца. Примерно через пару недель после начала менструации (у всех девушек по-разному, но мы говорим о средних значениях) в твоем организме другой гормон заставляет фолликул выпустить яйцеклетку. Этот процесс называется овуляцией. Затем яйцеклетка начинает готовиться к оплодотворению.
Если всё сложилось и сперматозоид (ты же знаешь, что это такое, да?) встречается с яйцом, процесс овуляции отключается до завершения беременности и наступает время ожидания малыша. Если яйцеклетка не оплодотворяется, снова запускается процесс месячных.
Как долго все это длится?
Продолжительность менструального цикла может меняться и иногда зависит от определенных внешних и внутренних признаков. Например, если ты слетала с родителями на море, незаметно подстыла на холоде или добавила в свою жизнь чуть больше тренировок – все это может отразиться на длине твоего цикла. Но средней продолжительностью цикла принято считать 28 дней. Если твой цикл чуть больше или чуть меньше, не стоит сразу нервничать, все это очень варьируется в зависимости от организма. Сама менструация длится от трех до семи дней.
Если месячные не приходят
Как мы уже писали выше, сбой цикла происходит по разным причинам: стресс, резкий набор или сброс веса, гормональный сбой, заболевания и т.д. Если ты уверена, что ты не беременна, а менструация все не начинается, скорее записывайся к своему гинекологу.
Кровь
Да, для кого-то этот момент во время цикла будет не самым приятным, но нам от этого никуда не деться. В зависимости от твоего организма кровь может быть разной по цвету, также первые дни цикла сильно отличаются по выделениям от последних дней этого процесса. Переживать каждый раз за эти вопросы не стоит, но, если есть какие-то серьезные беспокойства, обсуди это с врачом.
Боль
Боль во время менструации – обычное дело, но всё так же зависит от организма. Некоторые девушки почти не чувствуют, что что-то происходит, а некоторые готовы лазить по стенам от сильнейших спазмов.
Боль вызвана расширением и открытием матки, которая помогает внутренним тканям и крови выходить наружу. Небольшие потягивания внизу живота и пояснице, а также боль в груди может начинаться за несколько дней до старта месячных. Справляться с болью можно с помощью болеутоляющих средств, но какое именно подойдет тебе – покажет только время или подскажет твой врач. Если у тебя астма или проблемы с желудком, ни в коем случае нельзя принимать ибупрофен, нужно выбирать другое действующее вещество в препаратах. Вообще всегда советуем обсуждать таблетки со специалистами.
Эмоции, настроение, физическое состояние
Во время менструального цикла в организме бушуют гормоны, их уровни поднимаются и опускаются в течение всего месяца, что приводит к изменениям твоего настроения. Да-да, мы сейчас про предменструальный синдром (ПМС). У некоторых девушек ПМС приходит за неделю до месячных, некоторые вообще не знают, что это такое. Некоторые испытывают легкое возбуждение, а другие чувствуют себя очень подавленными. Перед началом менструации ты также можешь почувствовать некий дискомфорт: например, вздутие живота, запоры и т.д.
Как помочь себе во время ПМС, мы написали вот в отдельной статье. Скорее переходи по ссылке.
Во время самих месячных девушка может чувствовать себя опухшей, прибавить пару килограммов (которые сразу после окончания уходят), волосы и кожа могут быстрее и сильнее становиться жирной. Тебе может показаться, что твой желудок расширился и ты готова съесть весь шоколад из соседнего магазина и закусить его кабачковой икрой. И ни в коем случае нельзя себя ограничивать. Позволь себе всё, что не позволяешь в обычные дни. Чтобы было немного полегче, не забывай про водный баланс, а вот с кофе лучше повременить.
Первый день цикла может сопровождаться температурой, диареей, простудным состоянием. Некоторые девушки падают в обморок или страдают от головокружений. Все это нормально, но, если твое состояние критичное, рекомендуем наведаться к своему гинекологу и найти лучшие средства.
Гигиена
Поговорим о гигиене. Чем пользоваться во время месячных – решать тебе. Самые распространенные средства: прокладки, тампоны, недавно вошедшие в моду менструальные чаши. Все это продается в аптеках, магазинах, а менструальные чаши можно приобрести в интернете или ЭКО-магазинах города. Если ты впервые сталкиваешься с месячными и не знаешь, как правильно пользоваться тем или иным средством, не бойся спросить у мамы или просто почитай приложенную инструкцию :) Всё просто!
Не забывай уделять достаточное количество времени душу в это время. А еще выбирай удобное нижнее белье на эти несколько дней, сейчас самое главное – помогать своему организму и слушаться его. Как только все закончится, можно снова вернуться к кружевным красивым историям.
Сегодня у нас классная подборка подарков для экологинь от от навигатора полезных городских сервисов +1Город
Новогодний сезон — мой любимый. Если честно весь год я жду этого волшебного времени, чтобы закрутить себя в праздничной суете :) Ппраздничные украшения, друзья, собирающиеся вокруг уютного стола, любовь, подарки, волшебство. Как сделать так, чтобы новогодняя суета не закружила тебя по полной программе? Как найти идеальный баланс между делами и отдыхом? Поделились в новой статье.
