Пять звоночков о том, что тебе нужно поработать над отношениями с едой
Несмотря на то, что мы движемся вперед и прогрессируем с точки зрения стандартов тела и приобщению к здоровым пищевым привычкам, этот путь можно описать фразой «два шага вперёд и один назад».
Как раз в тот момент, когда кажется, что дела идут лучше, а представление еды и образа тела в социальных сетях близится к адекватности, мы сталкиваемся с бумом инфлюенсеров, пропагандирующих безумный дефицит калорий и очень неправильное отношение к еде. Этот мир не победить! :)
Наши ленты просто завалены подобным контентом, мы настолько запутались, что перестали понимать наши собственные отношения с едой. Как я отношусь к еде? Как я отношусь к физическим нагрузкам? Что для меня «здоровый образ жизни»?
Если само словосочетание «здоровый образ жизнь» делает тебя одержимой, тревожной и несчастной, можем ли мы действительно назвать его здоровым?
В новой статье обсуждаем пять признаков нездоровых отношений с едой, а также даём советы о том, как с этим бороться.
Твой выбор еды зависит от калорий
Мысли о калориях обычно являются первыми признаками того, что отношения с едой можно улучшить. Если ты часто ловишь себя на том, что стоишь в магазине, желая одного, но покупаешь другое, потому что это менее калорийно, это признак того, что пора поработать над собой.
Одержимость калориями создает чувство вины, а это плохо. Едой нужно наслаждаться, и ты должна выбирать еду, потому что тебе нравится ее вкус, и она удовлетворит чувство голода, а совсем не потому, сколько в ней калорий, как она повлияет на твой веси и как другие люди будут относиться к тебе.
Любые мероприятия вызывают у тебя панику
Если приглашение провести время с друзьями или на вечеринку вызывает у тебя скорее нервозность, чем радость (потому что о господи там снова нужно будет есть), то в твоих отношениях с едой определенно что-то не так.
Жизнь коротка и ее нужно прожить классно. Когда тебе будет 80 и ты оглянешься на свою жизнь, будешь ли ты счастлив от того, что не разделил кусочек той пиццы с другом, сидя на набережной любимого города? Подумай об этом :)
Ты стрессуешь, когда ешь незапланированную пищу
Некоторых людей ЗОЖные приложения могут мотивировать и помогать добиться успехов, но многих они приводят к очень нездоровым отношениям с едой.
Явным признаком того, что ты слишком зациклена на приемах пищи является то, что ты реально НЕРВНИЧАЕШЬ, если не вносишь какое-то блюдо в приложение. Скорее всего это тоже сведется к калориями и сильному чувству вины за «лишний» съеденный орешек.
Может пришло время удалить приложение, сосредоточиться на изучении здоровых / полезных привычек и прислушаться к организму? :)
Ты разделяешь еду на хорошую и плохую
Если ты подсознательно относишься к еде как к хорошей и плохой, тебе точно нужно пересмотреть свое отношение к этому вопросу. Конечно, некоторые продукты более питательны, чем другие, но, в конце концов, еда есть еда, а баланс имеет ключевое значение.
Такое мышление может привести к ограничениям и перееданиям, что очень вредно для здоровья. Делай все возможное, чтобы есть здоровую пищу, но если тебе вдруг захотелось клубничный милкшейк, выпей его, удовлетвори свое желание, насладись и двигайся дальше.
Разорвать порочный круг может быть трудно, но, проявив немного решимости и терпения, ты точно станешь ощущать преимущества свободы питания и развивать более здоровые отношения с едой! Проверено на личном опыте! :)
У тебя есть дни для читмила (вредной еды)
Правильно питаться всю неделю и заказывать McDonald’s по пятницам, звучит знакомо?
Возможно за этим все и стоит мотивация «стать здоровее», но на самом деле это создает невероятно нездоровое отношение к еде. Ты можешь очень быстро стать зависимой от пятничных читмилов и всю неделю нервно ждать этого назначенного дня. Сделает ли тебя это счастливее и здоровее?
Пробуем упомянутый выше метод, и едим то, что хочется когда хочется и не задумываемся об этом.
Как выглядят здоровые отношения с едой?
К сожалению, мы живем в обществе, очень помешанном на еде, и социальные сети, заставляющие нас чувствовать вину за пищу, которую мы едим, определенно не помогают.
Лучшее, что ты можешь сделать для себя, — это отгородиться от нервирующих вас социальных профилей и питаться так, чтобы это было полезно для здоровья, но при этом доставляло вам удовольствие.
Здоровые отношения с едой сбалансированы. Интуитивное питание — отличный способ, он позволяет тебе следовать своим естественным сигналам голода и давать телу то, что оно просит.
Помните, что еда и питательна, и эмоциональна, и это очень важно! Многие люди думают, что если бы я просто ела то, что мне хочется все время, я бы ела только торт и пончики. Это мышление исходит из укоренившейся веры в то, что еда может быть хорошей и плохой, но мы то с тобой знаем, что это не так :)
Как только ты начнешь питаться интуитивно и избегать ограничений, ты с удивлением обнаружишь, что не будешь постоянно хотеть нездоровой пищи и не будешь есть бесконтрольно, потому что здесь нет никаких ограничений. Твое тело будет хотеть пробовать продукты всех типов в зависимости от того, что ему нужно и как оно себя чувствует в данный момент.
Все получится, мы точно знаем! :)
Наташа Давыдова, она же @tetyamotya, за вкусным завтраком в ресторане Touch Chef’s Place & Bar поделилась со всеми секретным способом, как быстро и эффективно осуществить свою ту самую заветную мечту!
Сегодня у нас классная подборка подарков для экологинь от от навигатора полезных городских сервисов +1Город
Сегодня мы поговорим о том, почему создание кумиров может быть опасным и как важно не потерять себя в этом процессе. В мире, где социальные медиа предоставляют нам огромное количество образцов "идеальной жизни", легко пойти по ложному пути и создать для себя кумира. Но давайте разберемся, почему это может быть опасным.
Новогодний сезон — мой любимый. Если честно весь год я жду этого волшебного времени, чтобы закрутить себя в праздничной суете :) Ппраздничные украшения, друзья, собирающиеся вокруг уютного стола, любовь, подарки, волшебство. Как сделать так, чтобы новогодняя суета не закружила тебя по полной программе? Как найти идеальный баланс между делами и отдыхом? Поделились в новой статье.
Зима - это время, когда наша кожа испытывает большое напряжение. Холодный ветер, сухой воздух и перепады температур могут сделать кожу сухой, шелушащейся и раздраженной. Чтобы сохранить здоровье и красоту кожи зимой, нужно уделить ей особое внимание и заботу. Делимся простыми советами о том, как ухаживать за кожей зимой.
