Сегодня мы повторим то, что знаем все вокруг, но почему-то все ещё верим в животворящую силу диет. Никаких диет, все просто и по пунктам. Главное - это дифенил калорий, но не за счёт уменьшения порций. Достаточно поменять свою продуктовую корзину и тогда для минимальной нормы вам нужно будет съедать много! А ещё двигайтесь!
Никаких диет
Нельзя похудеть с помощью диет, потому что ущемление организма в главной потребности для существования - еде - приводит к твой организм в состояние боевой готовности «запасать все в себя». Нет смысла спорить с организмом и своим мозгом - они сильнее.
Никаких полуфабрикатов/фастфуда/сладкого
Давай честно, в полуфабрикатах под корочкой есть все что угодно, но не мясо или рыба или то, что тебе обещают. Там то, что нужно быстро и дёшево произвести, а потом хранить миллион лет. В фастфуде миллион калорий, которые тебе лучше закрывать с помощью качественной едой, но меньшей по калоражу. Что лучше: съесть один бургер или полноценно поесть салатиком, крупами и белком 3 раза?
Много воды
Твой организм отчаянно нуждается в воде, потому что и сам состоит из неё. Кстати часто голод путают с жаждой;)
Овощи всему голова
Добавляй в каждый приём пищи овощи. Помимо кучи витаминов овощи позволяют наесться и кстати занимают мало калорий - а это то что нам так нравится)
Не забывай про крупы
Крупы за счёт своей структуры дольше перевариваются и выделяют тебе основное кол-во энергии для того, чтоб было хорошее настроение гулять и веселиться)
Белок животворящий
Обязательно ешь мясо и рыбу. Именно белок помогает расти нашим мышцам, насыщает и имеет массу необходимых для жизнедеятельности качеств. Кстати нельзя просто заметить животный белок на растительный и потреблять ту же норму в день. Чтобы растительным заменить животный на растительный, вам нужно есть в разы больше… А сможете ли вы?
Сон
Кто бы мог подумать, но если ты не будешь высыпаться, ты будешь переедать. Организм действует логично: если я не успеваю отдохнуть и зарядиться энергией во сне - буду получать энергию через еду.
Не забывай про жииир
Да, натуральные жиры невероятно полезны для нашего организма: для нашего цикла, волос, кожи, пищеварения и тд.
Двигайся
Минимум 10 тысяч шагов в день изменят твою жизнь. И помогут эффективно тратить калории. Недавно я убралась дома и прошла по квартире 16 тысяч шагов!
Это очень простые истины. Это действительно все, что нужно для впечатляющих результатов. А о том, как превратиться в человека из кубиков - поговорим позже ;)
Наташа Давыдова, она же @tetyamotya, за вкусным завтраком в ресторане Touch Chef’s Place & Bar поделилась со всеми секретным способом, как быстро и эффективно осуществить свою ту самую заветную мечту!
Сегодня у нас классная подборка подарков для экологинь от от навигатора полезных городских сервисов +1Город
Сегодня мы поговорим о том, почему создание кумиров может быть опасным и как важно не потерять себя в этом процессе. В мире, где социальные медиа предоставляют нам огромное количество образцов "идеальной жизни", легко пойти по ложному пути и создать для себя кумира. Но давайте разберемся, почему это может быть опасным.
Новогодний сезон — мой любимый. Если честно весь год я жду этого волшебного времени, чтобы закрутить себя в праздничной суете :) Ппраздничные украшения, друзья, собирающиеся вокруг уютного стола, любовь, подарки, волшебство. Как сделать так, чтобы новогодняя суета не закружила тебя по полной программе? Как найти идеальный баланс между делами и отдыхом? Поделились в новой статье.
Зима - это время, когда наша кожа испытывает большое напряжение. Холодный ветер, сухой воздух и перепады температур могут сделать кожу сухой, шелушащейся и раздраженной. Чтобы сохранить здоровье и красоту кожи зимой, нужно уделить ей особое внимание и заботу. Делимся простыми советами о том, как ухаживать за кожей зимой.