Питаться правильно сложно. Как бы мы ни старались наполнить свою жизнь полезными привычками, шоколадные пирожные так и смотрят на нас из-за угла. Что такое веганство? Глютен-фри? Кето диета? Что это вообще всё значит?
Мы уже говорили, что мы против диет, но за здоровые привычки. Осталось понять, как эти привычки внедрить в нашу повседневную жизнь. Попробуем помочь вам с этим.
Photo by Element5 Digital on Unsplash
Семена
Семена – очень приятный и полезный ингредиент. Во-первых, существует очень много видов семян, а во-вторых, большинство из них очень питательны и легко добавляются в блюда. Некоторые семена настолько маленькие, что их даже не замечаешь в пище!
Ты наверняка слышала о семенах льна. Они хотя и крошечные, но содержат в себе много клетчатки и полезных жиров, а еще они практически безвкусны! То есть в свой любимый утренний смузи можно добавить ложечку таких семян. Чиа – тоже маленькие и почти не имеют никакого вкуса, поэтому их присутствие в утреннем тосте или йогурте также можно не заметить.
Полезные темные листья
Шпинат и салат кейл, слышала о таких ребятах? Они насыщают наш организм фолатами, витамином C, кальцием и многим другим. Идеальны в салатах (помимо овощей не забудь добавить в салат сложный углевод вроде булгура и белок в виде креветок) и смузи! Да-да, шпинатно-ягодный смузи вообще хит этого сезона!
Вода со вкусом
Всем нам иногда надоедает пить простую воду. Но мы знаем, что соблюдать водный баланс очень важно. Поэтому, если вода безо всего вгоняет тебя в скуку, предлагаем добавить в нее лимон, огурец или ягоды. Кстати, сейчас есть много специальных многоразовых бутылок для подобных коктейлей.
Свежие овощи
Настроение – пицца с друзьями в парке? В этом нет ничего страшного! Просто как будешь дома, не забудь съесть небольшую порцию свежих овощей: огурцы, морковь, томаты черри, болгарский перец, сельдерей. Именно они помогут твоему организму переработать сложную пищу. Поверь нам, после овощей ты будешь чувствовать себя гораздо лучше! :)
Наташа Давыдова, она же @tetyamotya, за вкусным завтраком в ресторане Touch Chef’s Place & Bar поделилась со всеми секретным способом, как быстро и эффективно осуществить свою ту самую заветную мечту!
Сегодня у нас классная подборка подарков для экологинь от от навигатора полезных городских сервисов +1Город
Сегодня мы поговорим о том, почему создание кумиров может быть опасным и как важно не потерять себя в этом процессе. В мире, где социальные медиа предоставляют нам огромное количество образцов "идеальной жизни", легко пойти по ложному пути и создать для себя кумира. Но давайте разберемся, почему это может быть опасным.
Новогодний сезон — мой любимый. Если честно весь год я жду этого волшебного времени, чтобы закрутить себя в праздничной суете :) Ппраздничные украшения, друзья, собирающиеся вокруг уютного стола, любовь, подарки, волшебство. Как сделать так, чтобы новогодняя суета не закружила тебя по полной программе? Как найти идеальный баланс между делами и отдыхом? Поделились в новой статье.
Зима - это время, когда наша кожа испытывает большое напряжение. Холодный ветер, сухой воздух и перепады температур могут сделать кожу сухой, шелушащейся и раздраженной. Чтобы сохранить здоровье и красоту кожи зимой, нужно уделить ей особое внимание и заботу. Делимся простыми советами о том, как ухаживать за кожей зимой.