Весна пришла, весне дорога уже не нужна! Сегодня хотим поговорить о витаминах. Какие витамины важны нашему организму весной и почему – в нашей новой статье.
Витамин С
Помогает защищать клетки от повреждений и поддерживает иммунную систему в боевой готовности. Витамин С также способствует усвоению железа, что особенно важно для бодрости и энергии весной. Обильно содержится в цитрусовых фруктах, таких как апельсины, грейпфруты, лимоны и мандарины, а также в красном и зеленом перце, клубнике, киви, капусте и брокколи.
Витамин D
Помогает укрепить кости, поддерживает здоровье иммунной системы и улучшает настроение. Главным источником витамина D для нашего организма является солнечный свет. Но еще он содержится в жирной рыбе (лосось, сардины и треска) и яичных желтках.
Витамин А
Необходим для поддержания здоровья кожи, слизистых оболочек и зрения. Весной, когда кожа нуждается в особенном уходе после зимы, витамин A становится особенно важным для ее увлажнения и здоровья. Поэтому добавляем в рацион морковь, сладкий картофель, тыкву, шпинат, манго, абрикосы, а также желтые и оранжевые фрукты и овощи.
Витамин Е
Витамин E - еще один мощный антиоксидант, который помогает защитить клетки от повреждений и замедлить процесс старения. Он также способствует заживлению кожи и поддерживает здоровье волос и ногтей. Он содержится в орехах (особенно миндалях и орехах пекан), семенах подсолнечника и тыквы, авокадо и зеленых листовых овощах.
Витамин В
Комплекс витаминов В играет важную роль в поддержании энергии и жизненного тонуса. Они помогают организму эффективно использовать энергию из пищи и справляться с стрессом. Они присутствуют в различных продуктах, таких как яйца, молоко и молочные продукты, мясо, рыба, орехи, бобы и цельнозерновые продукты.
Наташа Давыдова, она же @tetyamotya, за вкусным завтраком в ресторане Touch Chef’s Place & Bar поделилась со всеми секретным способом, как быстро и эффективно осуществить свою ту самую заветную мечту!
Сегодня у нас классная подборка подарков для экологинь от от навигатора полезных городских сервисов +1Город
Сегодня мы поговорим о том, почему создание кумиров может быть опасным и как важно не потерять себя в этом процессе. В мире, где социальные медиа предоставляют нам огромное количество образцов "идеальной жизни", легко пойти по ложному пути и создать для себя кумира. Но давайте разберемся, почему это может быть опасным.
Новогодний сезон — мой любимый. Если честно весь год я жду этого волшебного времени, чтобы закрутить себя в праздничной суете :) Ппраздничные украшения, друзья, собирающиеся вокруг уютного стола, любовь, подарки, волшебство. Как сделать так, чтобы новогодняя суета не закружила тебя по полной программе? Как найти идеальный баланс между делами и отдыхом? Поделились в новой статье.
Зима - это время, когда наша кожа испытывает большое напряжение. Холодный ветер, сухой воздух и перепады температур могут сделать кожу сухой, шелушащейся и раздраженной. Чтобы сохранить здоровье и красоту кожи зимой, нужно уделить ей особое внимание и заботу. Делимся простыми советами о том, как ухаживать за кожей зимой.