Менструация - это всегда хлопотно (это просто ужасно!). Кровотечение, спазмы и аттракцион эмоций, с которыми вы можете столкнуться - это самая тяжелая неделя месяца. Однако, возможно, вы неосознанно усугубляете течение менструации, следуя этим привычкам.
1. Пьете слишком много кофеина
Кофеин может повышать уровень эстрогена, что может ухудшить симптомы месячных (подумайте: спазмы). Чтобы бороться с этим, не пейте слишком много кофе, или замените свой ежедневный кофе с мокко со льдом на кофе без кофеина.
2. Недостаточно спите
Если вы недостаточно спите, ваш организм выделяет больше гормонов стресса, что может привести к тому, что вашему организму будет сложнее регулировать эти гормоны. Нерегулируемые гормоны могут привести к тому, что месячные придут раньше... или даже будут проходить тяжелее, чем обычно. Уделяйте время уходу за собой во время месячных. Например, много пейте воды, принимайте горячую ванную, используйте масла, смотрите приятные фильмы.
3. Употребляете соленую и жирную пищу
Да, мы знаем, что иногда единственное, чего хочется во время месячных - это большая порция картошки фри. Но если вы страдаете от вздутия живота и спазмов, лучше сократить количество потребляемой пищи. Соленая пища может способствовать задержке воды в организме, что приводит к вздутию. Это не значит, что вы должны полностью исключить их из своего рациона, но, возможно, стоит заменить картофель фри на маленькую порцию картофеля фри.
4. Стресс
Приход месячных - это стресс (привет, необходимость проверять, не прошла ли у вас кровь через одежду!), но слишком сильный стресс может привести к тому, что ваш организм будет испытывать проблемы с регулированием гормонов, так же как и в случае недосыпания. Будьте проще к себе, когда у вас месячные. Поверьте нам, вы заслуживаете передышки.
5. Слишком интенсивные физические нагрузки
Если вы усердно тренируетесь для участия в марафоне или футбольном турнире, повышенные физические нагрузки могут привести к нерегулярным месячным. Как и многие другие привычки, это может нарушить работу ваших гормонов. Переключитесь на неделю с интенсивного кардио на более спокойную йогу.
Сегодня у нас классная подборка подарков для экологинь от от навигатора полезных городских сервисов +1Город
Сегодня мы поговорим о том, почему создание кумиров может быть опасным и как важно не потерять себя в этом процессе. В мире, где социальные медиа предоставляют нам огромное количество образцов "идеальной жизни", легко пойти по ложному пути и создать для себя кумира. Но давайте разберемся, почему это может быть опасным.
Новогодний сезон — мой любимый. Если честно весь год я жду этого волшебного времени, чтобы закрутить себя в праздничной суете :) Ппраздничные украшения, друзья, собирающиеся вокруг уютного стола, любовь, подарки, волшебство. Как сделать так, чтобы новогодняя суета не закружила тебя по полной программе? Как найти идеальный баланс между делами и отдыхом? Поделились в новой статье.