Прокрастинация перед сном: почему это происходит и как от этого избавиться?
Ваша домашняя работа сделана, как и ваши дела по дому, вам наконец-то пора готовиться ко сну...но ты не можешь закрыть ноутбук на новой серии или не можешь прекратить листать реки в тикотоке. И внезапно наступило 2 часа ночи. Это наказание за прокрастинацию перед сном. Если это похоже на вашу проблему, читайте дальше.
Принято считать, что у студентов и школьников довольно напряженные будни и своего рода жертва пару часами перед сном во имя «отдыха» - это норма. Вы можете посмотреть еще один тикток или эпизод на нетфликсе, но это точно скажется на вашем психическом, физическом и эмоциональном состоянии.
И вот вы и окружающие наверняка думаете, что причиной вашего режима «совы» заключается в том, что вы долго залипаете в телефоне перед сном, однако прокрастинация перед сном связана с дневным стрессом. Долгий рабочий день в сочетании с полноценным ночным сном не оставляет много времени для расслабления, что может добавлять напряженности в вашей жизни. Если вы работаете и учитесь из дома из-за COVID-19, ваши дни могут быть еще более напряженными из-за отсутствия разделения между сферами вашей жизни. Миллениалы и представители поколения Z с наибольшей вероятностью откладывают свой сон - и с такими вещами как социальные сети, которые всегда под рукой, это происходит легко.
Прокрастинация перед сном создает иллюзию большего контроля над вашей жизнью, но постоянная прокрастинация сна может привести к лишению сна. На вашу память, способность сосредоточиться и эмоции влияет недостаток сна, который в конечном итоге сделает ваши дни более изнурительными и напряженными.
Отказ от телефона или компьютера за час до сна поможет вам восстановить режим. Горячая ванна или душ, чтобы избавиться от дневного стресса, или даже ведение дневника о пережитом за день, помогут начать готовить вас ко сну. А еще лучше запланировать в какое-то время днем действие только для вас. Например, двадцатиминутная прогулка до вашего любимого кафе позволяет вам немного контролировать свой день, чтобы вы меньше расстраивались перед сном.
К счастью, важность ухода за собой становится все более распространенным знанием. Хотя время на новую книгу или facetime с друзьями совершенно необходимо в течение дня, это не должно сокращать ваше столь необходимое время сна.
Ты трудолюбивая девушка, и тебе нужна полноценная ночь сна, чтобы каждый день оставаться работоспособной на все 100. Несмотря на то, что мы часто устраиваем ночные тик-ток-запои, жертвуя своими часами сна, вы не почувствуете себя лучше в долгосрочной перспективе. Итак, как вы должны бороться с прокрастинацией сна? Легко — включите свой любимый плейлист для сна, уютно устроитесь под своим любимом мягком одеялом и погрузитесь в страну грез.
Наташа Давыдова, она же @tetyamotya, за вкусным завтраком в ресторане Touch Chef’s Place & Bar поделилась со всеми секретным способом, как быстро и эффективно осуществить свою ту самую заветную мечту!
Сегодня у нас классная подборка подарков для экологинь от от навигатора полезных городских сервисов +1Город
Сегодня мы поговорим о том, почему создание кумиров может быть опасным и как важно не потерять себя в этом процессе. В мире, где социальные медиа предоставляют нам огромное количество образцов "идеальной жизни", легко пойти по ложному пути и создать для себя кумира. Но давайте разберемся, почему это может быть опасным.
Новогодний сезон — мой любимый. Если честно весь год я жду этого волшебного времени, чтобы закрутить себя в праздничной суете :) Ппраздничные украшения, друзья, собирающиеся вокруг уютного стола, любовь, подарки, волшебство. Как сделать так, чтобы новогодняя суета не закружила тебя по полной программе? Как найти идеальный баланс между делами и отдыхом? Поделились в новой статье.
Зима - это время, когда наша кожа испытывает большое напряжение. Холодный ветер, сухой воздух и перепады температур могут сделать кожу сухой, шелушащейся и раздраженной. Чтобы сохранить здоровье и красоту кожи зимой, нужно уделить ей особое внимание и заботу. Делимся простыми советами о том, как ухаживать за кожей зимой.
