Иногда кажется, что в этом мире просто нет достаточного количества чашек кофе, треков Рианны и всевозможных проветриваний головы, чтобы восстановить энергию. Все мы чувствуем подобное время от времени. К сожалению, у нас не всегда есть возможность поспать (после полутора месяцев учебы это особенно ощущается). Что же мы можем сделать, чтобы вернуть энергию и хорошее настроение?
Photo by Tyler Nix on Unsplash
Сахар
С научной точки зрения, сахар действительно помогает организму чувствовать себя бодрее, ведь глюкоза обеспечивает наши клетки энергией для работы. Это не значит, что нужно сразу же слопать плитку шоколада (хотя иногда, конечно же, можно), но вот, например, бодрящее яблоко или банан могут помочь!
Социальные сети
Иногда забавное видео из Instagram действительно может придать тебе сил до конца дня, но всё же чаще социальные сети совсем не помогают расслабиться. Приучи себя оставлять смартфон где-то подальше за полчаса–час до сна, это, правда, работает! Во-первых, твой мозг начнет отдыхать гораздо раньше, а во-вторых, разве хорошая книжка хуже ленты ВК?
Матча
Если кофе не для тебя, то попробуй ставшую очень популярной в последнее время матчу. Она содержит L-теанин, аминокислоту, которая поможет твоей голове расслабиться, и улучшит настроение. Несмотря на то, что в одной чайной ложке матчи содержится около трети кофеина из чашки кофе, она может обеспечить другие дополнительные эффекты: улучшить память, повысить концентрацию внимания.
Утренний спорт
Заниматься спортом утром – идеально. Потому что это повысит настроение и подарит заряд бодрости на весь день. Пускай это не будет полноценной интервальной тренировкой, но пара асан или же планка и приседания еще никогда и никому не мешали.
Завтрак
Завтрак – один из самых важных приемов пищи за день. Поэтому настоятельно рекомендуем тебе найти любимое сочетание продуктов на утро и посвящать завтраку специально отведенное для него время. Голод тебе точно не поможет почувствовать энергию.
Не сиди весь день
Если твой день это одна сплошные учебные пары или уроки, не забывай периодически вставать со стула и прогуливаться. Людям свойственно засыпать, если они сидят в одном положении весь день. Поэтому, быть может, пришло время прогуляться за чашечкой матчи?
Короткий дневной сон
Если ты чувствуешь, что нуждаешься в дневном сне, то сделай его совсем небольшим. Секрет бодрости – 20–30-минутный сон!
Ну, а если хроническая усталость – твое обычное состояние, рекомендуем обратиться к специалисту: здесь точно что-то не так.
Наташа Давыдова, она же @tetyamotya, за вкусным завтраком в ресторане Touch Chef’s Place & Bar поделилась со всеми секретным способом, как быстро и эффективно осуществить свою ту самую заветную мечту!
Сегодня у нас классная подборка подарков для экологинь от от навигатора полезных городских сервисов +1Город
Сегодня мы поговорим о том, почему создание кумиров может быть опасным и как важно не потерять себя в этом процессе. В мире, где социальные медиа предоставляют нам огромное количество образцов "идеальной жизни", легко пойти по ложному пути и создать для себя кумира. Но давайте разберемся, почему это может быть опасным.
Новогодний сезон — мой любимый. Если честно весь год я жду этого волшебного времени, чтобы закрутить себя в праздничной суете :) Ппраздничные украшения, друзья, собирающиеся вокруг уютного стола, любовь, подарки, волшебство. Как сделать так, чтобы новогодняя суета не закружила тебя по полной программе? Как найти идеальный баланс между делами и отдыхом? Поделились в новой статье.
Зима - это время, когда наша кожа испытывает большое напряжение. Холодный ветер, сухой воздух и перепады температур могут сделать кожу сухой, шелушащейся и раздраженной. Чтобы сохранить здоровье и красоту кожи зимой, нужно уделить ей особое внимание и заботу. Делимся простыми советами о том, как ухаживать за кожей зимой.