Как отдохнуть так, чтобы потом не было стыдно вставать на весы
Яркое солнце, лазурный берег, безалкогольная пина колада и, конечно же, безлимитные фрукты! Звучит как что-то желанное и отпускное, да? И все это совсем скоро станет реальностью, ведь через пару недель ты улетаешь отдыхать! Girls Souls заботится о тебе и очень хочет, чтобы по возвращению домой ты не увидела пару лишних килограммов на весах. Поэтому вот, что мы советуем.
Photo by Gabrielle Henderson on Unsplash
1. Придерживайся следующей схемы: 85% здоровых продуктов, а остальные 15% – нет. Ни в коем случае нельзя себе отказывать в роскошном итальянском канноли с чашечкой ристретто, иначе ты не сможешь полностью почувствовать дух и культуру этой страны. Но твой ежедневный рацион не должен состоять только из канноли, понимаешь? :)
2. Планируй приемы пищи. Не стоит забывать про завтрак, обед или ужин. Несмотря на то, что твоему организму (из-за жары или других факторов) может совсем не хотеться есть, постарайся в любом случае не откладывать прием пищи. Иначе недостающую подпитку организм будет получать из жира, а нам это совсем не нужно. У вас планируется экскурсия на целый день? Захвати с собой овощи и цельнозерновые хлебцы. Вместо кусочка торта можно полакомиться свежими фруктами.
3. Местные сладости – только после приема еды. Постарайся не пробовать национальные десерты на голодный желудок, лучше всего это делать после полноценного завтрака, обеда или ужина. Хотя вечером все-таки лучше выбрать свежие фрукты.
4. Вода – всему голова. Не забывай про воду, особенно в жаркий период, то есть летом. Для нормальной работы желудка, состояния кожи и многих других процессов нам очень нужна вода. Постарайся все-таки пить именно ее, а не газировку или соки. Это не значит, что нельзя позволить себе стаканчик фреша или смузи :) Просто не забывай про первый пункт этого послания. Кстати, для удобства и заботы об окружающей природе возьми с собой симпатичную многоразовую бутылку. Удобно и экологично!
5. Заранее изучи местные супермаркеты. Чтобы не попасть в ситуацию, когда нужно купить завтрак, а в ближайшем к отелю/апартаментам магазине есть только засохшие вчерашние булочки и концентрированная колбаса. Поверь нам, твоему организму такое не понравится. Поэтому озаботься вопросом еды заранее и посмотри, куда можно если что забежать за перекусом.
6. Следим за клетчаткой, ведь она источник сытости и, что немаловажно, помощник в переработке всей нашей еды. Она содержится в цельных свежих овощах, фруктах, бобовых, семенах. Постарайся добавлять клетчатку в каждый прием пищи, и будет тебе счастье!
7. Объем порции должен подходить тебе, а не всей твоей семье :) В некоторых странах действительно принято подавать блюда в больших объемах. Но это не значит, что нужно съедать всё. Поделись с мамой, сестрой, братом, не обязательно съедать всё и вылизывать остатки.
8. Наслаждайся едой и не забывай хорошенечко спать! Ведь для этого ты и отправилась в отпуск. Да, конечно, все эти исторические достопримечательности, море, загар, всё это очень важно и нужно. Но на самом деле познать местную культуру до самых кончиков пальцем можно, всего лишь попробовав национальные блюда. Ну а сон – это само собой разумеющееся.
Наташа Давыдова, она же @tetyamotya, за вкусным завтраком в ресторане Touch Chef’s Place & Bar поделилась со всеми секретным способом, как быстро и эффективно осуществить свою ту самую заветную мечту!
Сегодня у нас классная подборка подарков для экологинь от от навигатора полезных городских сервисов +1Город
Новогодний сезон — мой любимый. Если честно весь год я жду этого волшебного времени, чтобы закрутить себя в праздничной суете :) Ппраздничные украшения, друзья, собирающиеся вокруг уютного стола, любовь, подарки, волшебство. Как сделать так, чтобы новогодняя суета не закружила тебя по полной программе? Как найти идеальный баланс между делами и отдыхом? Поделились в новой статье.
