Зимнее время года как нельзя лучше подходит для того, чтобы выразить свои чувства, а главное - за что и кому вы благодарны. Но для этого не обязательно ждать праздника! Ведение журнала благодарности - это отличный способ задуматься о мелочах, которые делают вас счастливыми и благодарными. Не знаете, с чего начать? Мы поможем вам с помощью нашего руководства по ведению журнала благодарности!
John Diez: Pexels
Итак, что же представляет собой ведение журнала благодарности?
Это не обычный журнал! Ведение журнала благодарности - это практика размышления и письменная фиксация того, за что вы благодарны. В последнее время она стала популярной в области позитивной психологии - направления психологии, которое фокусируется на лучших качествах жизни - на всем, что улучшает самочувствие людей!
И что же в этом такого замечательного?
Ведение журнала благодарности может показаться очень простым занятием, но оно связано с огромным количеством преимуществ. Исследования показали, что ведение дневника благодарности повышает настроение, дает надежду и поддерживает душевное равновесие. Это даже может помочь людям лучше спать (да ладно, чей график сна не нуждается в серьезной перестройке?) и меньше подвергаться стрессу! И это только маленькая часть преимуществ. Ведение дневника не отнимает много времени, а его польза может остаться с вами надолго.
С чего начать?
Нет неправильного или правильного способа ведения дневника, эти советы вам помогут начать!
Выберите то, что подходит именно вам.
Может быть, вы только что увидели в книжном магазине этот супер-милый блокнот, и он идеально подойдет для вашего дневника. А может быть, вам нравится журнал с подсказками, которые помогут вам понять, о чем писать. Или вам больше по душе приложение. Что бы вы ни выбрали, выбирайте тот метод ведения дневника, который больше всего вам по душе!
Установите время.
Самое лучшее в ведении дневника - это то, что вы можете делать это, когда захотите и как захотите. Конечно, здорово быть человеком, который ведет дневник каждый день, но иногда бывает так, что дел невпроворот! Поэтому найдите подходящее для вас время, будь то каждый день или раз в неделю, первым делом утром или вечером перед сном (я выбираю этот вариант). Это полностью зависит от вас!
Будьте конкретны.
Мне очень нравится вести дневник, возвращаясь позже и читая то, что я написал в прошлом! Это отличный способ увидеть, насколько вы выросли, вспомнить забавные вещи, которые вы делали, и просто поразмышлять о том, что вы переживали в то время. Это может сделать ваши любимые воспоминания такими, как будто они были только вчера. Поэтому будьте конкретны, когда пишете - ваше будущее будет вам за это благодарно!
О чем я пишу?
О чем угодно и обо всем! Это зависит от того, о чем вы хотите написать в этот день. Но если вы чувствуете себя в тупике, попробуйте воспользоваться некоторыми из этих подсказок:
Счастливого ведения журнала благодарности!
Наташа Давыдова, она же @tetyamotya, за вкусным завтраком в ресторане Touch Chef’s Place & Bar поделилась со всеми секретным способом, как быстро и эффективно осуществить свою ту самую заветную мечту!
Сегодня у нас классная подборка подарков для экологинь от от навигатора полезных городских сервисов +1Город
Сегодня мы поговорим о том, почему создание кумиров может быть опасным и как важно не потерять себя в этом процессе. В мире, где социальные медиа предоставляют нам огромное количество образцов "идеальной жизни", легко пойти по ложному пути и создать для себя кумира. Но давайте разберемся, почему это может быть опасным.
Новогодний сезон — мой любимый. Если честно весь год я жду этого волшебного времени, чтобы закрутить себя в праздничной суете :) Ппраздничные украшения, друзья, собирающиеся вокруг уютного стола, любовь, подарки, волшебство. Как сделать так, чтобы новогодняя суета не закружила тебя по полной программе? Как найти идеальный баланс между делами и отдыхом? Поделились в новой статье.
Зима - это время, когда наша кожа испытывает большое напряжение. Холодный ветер, сухой воздух и перепады температур могут сделать кожу сухой, шелушащейся и раздраженной. Чтобы сохранить здоровье и красоту кожи зимой, нужно уделить ей особое внимание и заботу. Делимся простыми советами о том, как ухаживать за кожей зимой.